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1 हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं?जानिए आसान से घरेलू उपाय।

Wright gain tips:1 हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? वजन का कम होना एक अभिशाप की तरह होता है अगर आप पुरुष है या फिर महिला है अगर आपका वजन कम है तो आप रिश्तेदारी के अंदर हंसी के पात्र बने रहते हैं जिसकी वजह से आपको काफी शर्मिंदगी महसूस करना पड़ती है आज हम आपको बताएंगे कि आप आसानी से कैसे अपना वजन बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि हम अपना वजन कैसे बढ़ा सकते है ।

1 हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? Weight gain tips in Hindi

1 हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? अगर आपको अपना वजन आसानी से बढ़ाना है तो आपको डेली मात्रा में अपना डाइट रूटीन फॉलो करना होगा जिससे आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते है। वजन की बढ़ाने के लिए आपको निम्न प्रकार के आहार का सेवन रेगूलर मात्रा में करना होगा जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ सके।

1.चने का सुबह सुबह निहार मुंह सेवन करें

अगर आपको अपना वजन आसानी से और जल्दी बढ़ाना है तो फिर आप को सुबह सुबह चने का सेवन करना होगा जिसके वजह से आप का वजन आसानी से बढ़ने लगेगा आपको वजन बढाने के लिए चने का सेवन केसे करना है आइए उसके बारे में जानते है आपको रात को सोने से पहले चने को भिगो कर रख देना है फिर उसके बाद आपको उन चने को लगभग 7 से 8 घंटा भीगे हुए रहने दे फिर आप सुबह सुबह निहार मुंह चने का सेवन करें आपका वजन आसानी से और तेजी से बढ़ने लगेगा।

2.केले का और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें

केले का और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने के बाद आपके शरीर के अंदर प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा भरपूर मात्रा में आ जाती है और यह हमारे शरीर का वजन को बढ़ाने के लिए काफी कारगर साबित होते है और हम अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते है ड्राई फ्रूट्स में पाया जाने बाला विटामिंस और प्रोटीन हमारे शरीर को काफी मजबूत बना देता है ।

3.हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करे।

वजन को बढ़ाने के लिए हमको हरी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना होगा जिससे आपके शरीर के अंदर पोषक तत्व समाहित हो जाते है और यह हमारे शरीर के अंदर खून की मात्रा बढ़ा देती है और यह हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है जो हमारा वजन को बढ़ाने में काफी सहायता प्रदान करता है ।

4.दूध दही ओर अन्य ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें ।

दूध दही और ड्राई फ्रूट्स में मिलने वाला कैल्शियम प्रोटीन और फाइबर काफी मात्रा में हमारे शरीर के अंदर प्रवेश कर जाता है जिसके कारण हमारे शरीर का वजन अपने आप बढ़ने लगता है हमको अगर अपना वजन बढ़ाना है तो हम दो दही और अन्य ड्राई फ्रूट से जैसे बादाम अखरोट एवं काजू का अच्छी तरीके से इस्तेमाल करें और अपने वजन को आराम से बढ़े यह आपके शरीर का वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है।

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

1 हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? तेजी से वजन को बढ़ाने के लिए आपको अपने डेली रूटीन डाइट में बदलाव लाने की आवश्यकता है अगर आप अपने डाइट में पालक कोफ्ता, पनीर और चने का सेवन करें जिससे आपके शरीर के अंदर प्रोटीन की मात्रा अच्छी तरह से बनी रहेगी और आपके शरीर का वजन आसानी से बढ़ सकेगा और उसके अलावा आप दलिया का सेवन भी कर सकते है जिससे आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बनी रहती है।

मेरा वजन नहीं बढ़ रहा है क्या करें?

अगर आपका वजन नही बढ़ रहा है तो आपका डाइट लेने का तरीका गलत हो सकता है अगर आप अपना वजन बड़ाना चाहते है तो आपको रोजाना सुबह सुबह नाश्ते में अंडे का सेवन करना होगा जिससे आपके शरीर के अंदर प्रोटिन की मात्रा बनी रह और आपका वजन भी आसानी से बढ़ जाय और उसके अलावा आप चने का और दलिया का भी सेवन कर सकते हैं जिसकी सहायता से आपके शरीर के अंदर फाइबर और प्रोटीन बढ़ जाएगा और आपका शरीर का वजन आराम से बढ़ने लगेगा।

अगर मैं बहुत पतला हूं तो मैं वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?

अगर आप पतले हैं तो आप रोजाना अपने डाइट में चेंज करके वजन को आसानी से बढ़ा सकते हैं उसके लिए आपको डेली मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन युक्त डाइट का ही फॉलो करना होगा जिसके लिए आप सुबह-सुबह अंडा चना और गेहूं से बना दलिया और उसके अलावा आप मौसमी सब्जियां और फल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिसकी सहायता से आपके शरीर के अंदर प्रोटीन और फाइबर अच्छी तरह से व्याप्त हो जाएगा और आपके शरीर का वजन भी अच्छी तरीके से बढ़ने लगेगा।

मैं बहुत पतला हूं मुझे क्या खाना चाहिए?

अगर आप बहुत ज्यादा पतले हैं तो आपको वजन बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी वाली डाइट खाना जरूरी है जिसके लिए आपको आलू के पराठे और दलिया और चना का सेवन कर सकते हैं और उसके साथ-साथ आप केले भी लगभग 6 किले पर दिन के हिसाब से खाएं और उसके अलावा आप शकरकंद और सोयाबीन की बड़ी का भी उपयोग कर सकते हैं ड्राई फ्रूट का सेवन करने से भी आपके शरीर के अंदर काफी ऊर्जा मिलती है जिससे आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा व्याप्त हो जाती है और आपका वजन भी आसानी से बढ़ने लगता है।

पतला आदमी एक महीने में कितना वजन बढ़ा सकता है?

पतला आदमी 1 महीने में कितना वजन बढ़ा सकता है पतला आदमी एक महीने के अंदर अगर वह रेगुलर तरीके से भरपूर कैलोरी वाली डाइट का इस्तेमाल करता है तो वह 1 महीने के अंदर लगभग एक से डेढ़ किलो वजन आराम से बड़ा लेगा उसके लिए उसको डाइट में लगभग बहुत सारी खाद्य सामग्री को जोड़ना होगा जो उसके शरीर के लिए ज्यादा उपयोगी है जैसे खाद्य सामग्री में वह चना केला अंडा और अन्य ड्राई फ्रूट्स वगैरा भी ऐड कर सकता है और समय-समय पर वह उबले हुए आलू का भी सेवन करें और सोयाबीन की बड़ी का भी सेवन करें जिससे उसका वजन आसानी से काफी अच्छा तरीके से बढ़ जाए ।

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