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7 दिन में वजन कैसे बढ़ाए जानिए आसान से घरेलू उपाय।

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाए वजन का कम होना हमारे स्वस्थ के लिए काफी नुकसानदायक होता है क्यूंकि अगर हमारे शरीर के अंदर यदि वजन कम होता है तो हम रिश्तेदारी में हसी के पात्र बने रहते हैं वजन का काम होना हमारे शरीर के अंदर कई बीमारियों को लाता है हमारे शरीर में यदि वजन कम होता है हम पतले एवं दुबले होते हैं हमारे शरीर में तब कमजोरी बहुत ज्यादा होती है और हम ज्यादा से ज्यादा काम करने में असमर्थ रहते हैं क्योंकि तब हम अस्वस्थ रहते हैं लोग अक्सर इंटरनेट पर खोजते रहते कि हम अपने दुबले और पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं आज हम तुमको बताएंगे की आप अपने दुबले पतले शरीर का 7 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं। तो आइए जानते है की हम किस प्रकार अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाए how to weight gain in 7 days.

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं तो आईए जानते हैं हम कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे और कुछ ऐसे आहार एवं डाइट के बारे में जिसको जानकर आप अपने जीवन में अगर इंप्लीमेंट कर लेते हैं तो गारंटी के साथ आपका वजन आसानी से 7 दिन के अंदर बढ़ना चालू हो जाएगा

चने का सुबह सुबह सेवन करें

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाए अगर आप अपना वजन आसानी से बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको सुबह-सुबह निहार मुंह चने का सेवन करना होगा जिससे आपके शरीर के अंदर प्रोटीन की मात्रा भरपूर मात्रा में आ जाएगी और आपका वजन भी आसानी से बढ़ने लगेगा आपको रोज शाम को लगभग 100 ग्राम चने पानी में भिगो देना है लगभग 8 या 7 घंटे तक लगातार भिगो दे और सुबह उठकर नाश्ता करने से पहले आप उन चने का सेवन करें जिससे आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाए और आपका वजन भी आसानी से बढ़ सके।

दलीय का और केले का सेवन करे।

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाए दलिया का और केले का आप भरपूर मात्रा में सेवन कर सकते हैं जिसके लिए आपको सुबह-सुबह नाश्ते के तौर पर दलिया का सेवन करें और उसके साथ-साथ आप केले का भी सेवन कर सकते हैं जिससे आपके शरीर में कैल्शियम और कैलोरी की मात्रा और फाइबर की मात्रा बढ़ेगी जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ने लगेगा ।

हरी सब्जियों का सेवन करें

अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो फिर आप उसके लिए हरी सब्जियां एवं मौसमी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना स्टार्ट कर दें जिससे आपके शरीर के अंदर खून की कमी पूरी होगी और आपका वजन आसानी से बढ़ने लगेगा और हरी सब्जियों से मिलने वाला विटामिन भी आपके शरीर को लग जाएगा जैसे विटामिन सी विटामिन बी अगर विटामिन डी जैसे यह सारे कमियों को पूरा हो जाने पर आपके शरीर का वजन ऑटोमेटिक अपने आप अच्छे तरीके से बढ़ने लगेगा ।

दूध दही ओर अन्य ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें ।

7 दिन में वजन कैसे बढ़ाए दूध दही और ड्राई फ्रूट्स में मिलने वाला कैल्शियम प्रोटीन और फाइबर काफी मात्रा में हमारे शरीर के अंदर प्रवेश कर जाता है जिसके कारण हमारे शरीर का वजन अपने आप बढ़ने लगता है हमको अगर अपना वजन बढ़ाना है तो हम दो दही और अन्य ड्राई फ्रूट से जैसे बादाम अखरोट एवं काजू का अच्छी तरीके से इस्तेमाल करें और अपने वजन को आराम से बढ़े यह आपके शरीर का वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है।

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए आपको या फिर 7 दिन में आराम से वजन बढ़ाने के लिए आपको एक अच्छे डाइट को फॉलो करना होगा उसे डाइट में आपको सुबह-सुबह नाश्ते के रूप में भीगे हुए चने खाने हैं और उसके बाद लगभग 10 मिनट के अंतराल पर तीन केले और दलीय का सेवन करें जिससे आपके शरीर में कैलोरी प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अच्छी तरीके से आ जाएगी और अगर आप ऐसा लगभग 7 दिन तक करते हैं तो आपका वजन आसानी से बढ़ने लगेगा और आप महसूस करेंगे कि आप अगर एक महीने तक ऐसे डाइट फॉलो करेंगे तो आपका वजन आसानी से बहुत जल्दी तेजी से बढ़ने लगेगा।

2 दिन में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं

2 दिन में 10 किलो वजन बढ़ाना आसान तो नहीं है लेकिन अगर आप डेली रूप से आलू और सुबह-सुबह नाश्ते में चने का सेवन करते हैं और उसके बाद केले और दलीय का सेवन करते हैं जिससे आपके शरीर में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा आ जाएगी जिससे आपके शरीर में वजन बढ़ाने की ज्यादा आशंका रहती है एक दिन में 10 किलो वजन तो नहीं बढ़ सकता लेकिन 7 दिन के बाद आपके शरीर में वजन बढ़ना स्टार्ट हो जाएगा।

5 किलो वजन बढ़ाने में कितना समय लगता है?

अगर यदि आप डेली रूटीन तरीके से डाइट प्लान को फॉलो करते हैं तो आपका वजन आसानी से 5 किलो लगभग 3 से 4 माह के बीच बढ़ जाएगा आपको अपने डेली रूटीन डाइट प्लान के अंदर रोजाना सुबह-सुबह भीगे हुए चने का सेवन करना है और लगभग 1 दिन में 7 से 8 केले खाएं और किशमिश का भी भरपूर मात्रा में सेवन करें और आलू अंडे का भी सेवन करें जिससे आपके शरीर में कैल्शियम प्रोटीन फाइबर की मात्रा भरपूर मात्रा में रहे जिससे आपका वजन आसानी से 3 से 4 महीने के अंदर 5 किलो बढ़ जाएगा।

क्या आप रातों-रात वजन बढ़ा सकते हैं?

लोगों का अक्सर यही प्रश्न रहता है कि क्या हम रातों रात अपना वजन बढ़ा सकते हैं तो यह कहना बिलकुल मिथ्या है जो कि अगर आपके दिन में ज्यादा खाना खा लेते हैं जिससे आपके शरीर के अंदर ज्यादा कैलोरी की मात्रा आ जाती है तो उससे आपके शरीर में वजन तो नहीं बढ़ेगा लेकिन आप बीमार जरुर हो जाएंगे। आपका वजन डेली मात्रा में कब बढ़ता है जब आप एक रूटीन डाइट को फॉलो करते हैं जैसा कि हमने ऊपर अपने लेख में बताया है कि आप दिन में अगर सुबह-सुबह चने और केले और दलीय का सेवन करेंगे तो आपका वजन हल्के-हल्के लगभग 3 माह के अंदर बढ़ना स्टार्ट हो जाएगा ।

वजन बढ़ाने के लिए कितने घंटे सोना चाहिए?

वजन बढ़ाने के लिए आपको दिन में लगभग 3 घंटे की नींद लेनी है और उसके साथ साथ आपको शाम में लगभग 5 घंटे सोना है और बाकी आपको दिन और रात में व्यायाम करना है और आप को डेली डाइट को फॉलो करना होगा जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ सके वजन बढाने के लिए आपको लगभग अपने दैनिक दिनचर्या में बदलाओं लाना पढ़ेगा जिससे आपका वजन भी आसानी से बढ़ सके।

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