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2 मिनट में कमर दर्द से आराम जानिए घरेलू नुस्खे और उपाय

2 मिनट में कमर दर्द से आराम जानिए कमर में दर्द होना आजकल 1 साधारण सी समस्या सी बन गई है क्यूंकि लोग आजकल पूरा पूरा दिन कुर्सी पर बैठकर ऑफिस का काम करते है तो दर्द होने लगता है और कई बार हम ज्यादा वजन उठा लेते है तो उसकी वजह से हमारे कमर में भी दर्द होने लगता है जिससे हम को असहनीय पीड़ा होने लगती है और हम उस दर्द से बहुत परेशान होने लगते है आज की इस आर्टिकल में हम जानेंगे की कमर के दर्द को कैसे ठीक किया जा सकता है और हम अपने इस कमर के दर्द को कैसे छूटकारा पा सकते है।

कमर में दर्द होने के कारण क्या होते है?

कमर में दर्द होने के सबसे ज्यादा कारण होते है की आप अपनी कुर्सी का पोश्चर ठीक नहीं रखते हो और आपकी कमर टेडी हो जाती है जिसके कारण कमर में दर्द होता है और आजकल लोग ऑफिस में बैठकर काफी टाइम बिताते है जिसका मूल कारण होता है आपके कमर में बेहद दर्द होता और आप फिर किसी भी काम को करने में अक्षम नही हो पाते हो तो आइए जानते है कमर में दर्द होने के क्या क्या कारण होते है?

पोश्चर का ठीक नही होना

2 मिनट में कमर दर्द से आराम जानिए अगर आपके बेड का या कुर्सी का पोश्चर ठीक नहीं है तो जाहिर सी बात है की आपके कमर में 1 बेहद ज्यादा दर्द बड़ने लगेगा और आप दर्द के मारे कराह रहे होंगे क्युकी कमर टेडपन होने के कारण आपके शरीर में भी दर्द होता है और आपके शरीर में और आपकी रीड की हड्डी में भी बहुत ज्यादा दर्द होने लगता है

ज्यादा वजन उठा लेना

ज्यादा वजन को ज्यादा उठा लेना भी 1 बहुत बड़ा कारण होता है की आपके कमर में दर्द होने लगता है क्योंकि सारा वजन का भार आपके कमर पर आ जाता है जिसके कारण कमर लचक जाती है और कमर में दर्द ज्यादा होने लगता है ।

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भारी वस्तु से टकरा जाना या दुघर्टना का हो जाना।

जब आप कभी रोड पर चलते है या फिर आप सड़क पर चलते है तो कोई वाहन आकर हमसे टकरा जाता है जिसके कारण हमारे कमर में दर्द होने लगता है और हमारे कमर में दर्द होने लगता है या हम रोड पर चलते है तो अगर हमारे साथ दुघर्टना हो जाती है जिसके कारण हमारे कमर में चोट लग जाती है जिसके कारण हमारे कमर में बेहद असहनीय दर्द होने लगता है ।

2 मिनट में कमर दर्द से आराम जानिए

2 मिनट में कमर दर्द से आराम जानिए 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए आपको सबसे पहले कमर पर ice pack या गरम पट्टी से सिकाई करना होगी जिससे आपके दर्द को तुरंत आराम मिलेगा और आप नहाते वक्त ठंडे या गर्म पानी को भी बदल बदल कर नहा सकते है जिससे आपके कमर में सिकाई होने लगेगी और आप सीटिंग एक्सर्साइज भी कर सकते है जिसके करने से आपकी कमर में दर्द से तुरंत आराम मिलने लगेगा कमर में दर्द होना 1 बहुत बड़ी समस्या होती है अगर इसका तुरंत इलाज नहीं कराया तो यह समस्या 1 गम्भीर रूप ले सकती है इसलिए अगर इस नुस्खे से भी आपके कमर का दर्द नही रुक पा रहा है तो आप पास के ही किसी डॉक्टर से संपर्क करें जिससे वह आपके शरीर की थेरिपी करके दर्द को ठीक करने में आसानी करेगा और अच्छा इलाज होने पर आपके कमर का दर्द बिल्कुल दूर हो जाएगा

एक्सर्साइज करें

अगर आपके कमर में भी दर्द है तो आप अपने पास jym या घर पर ही रह कर निरंतर सुबह शाम डेली एक्सरसाइज करे जिससे आपके शरीर के अंदर ब्लड का सर्कुलेशन अच्छा होगा और की शरीर की माशपेशिया भी मजबूत होंगी जिसकी वजह से आपके शरीर में दर्द नही होगा ।

मालिश करे

मालिश करते रह अगर आपके कमर में भी दर्द है तो आप अपने कमर की मालिश करें आप सरसो के तेल में मेथी के बीज डाल कर उसको थोड़ा गरम कर ले फिर आप उसकी मालिश करें जिसकी मालिश करें और आप के कमर का दर्द भी बिलकुल जल्दी जल्दी ठीक होने लगेगा और आप बिलकुल पहले की तरह स्वास्थ हो जाओगे

सिकाई करें

2 मिनट में कमर दर्द से आराम जानिए कमर के दर्द को बिलकुल ही गायब करना चाहते हो तो आप सिकाई करो और आप ice पैक और किसी गर्म वस्तु से ही सिकाई करें जिससे आपके कमर में दर्द रुकने लगेगा और उसके साथ साथ आप निरंतर तरीके से एक्सीसरसाइज भी करें जिसके वजह से आपके शरीर की माशपेशियां खुल जाएगी और आपके शरीर में ब्लड की मात्रा अच्छी तरह से सर्कुलेशन में आ जाएगी ओर आप की कमर का दर्द भी जल्दी ठीक हो जाएगा ।

वॉक और योगासन करें ।

निरंतर तरीके से अगर आप वॉक करते है सुबह और शाम तो आप के शरीर के अंदर ब्लड का सर्कुलेशन अच्छी तरह से रहता है जिसकी वजह से आपके शरीर में दर्द भी नही होता और आपके कमर में भी दर्द नही होता और आओ वॉक के साथ साथ युगाशन भी कर सकते हो जिसकी कारण आप का शरीर मजबूत होने लगेगा और आप के शरीर में बिल्कुल भी दर्द नही होगा और आप की कमर में दर्द नही होगा और आप को कमर के दर्द से बिल्कुल छुटकारा मिल जाएगा।

क्या खाने से कमर का दर्द ठीक हो जाएगा?

अगर आप के कमर में दर्द होता है तो आप मेथी पालक के पत्ते को खा कर आप अपने कमर के दर्द को आराम से ठीक कर सकते हो मेथी पालक का साग हमारे स्वस्थ के लिए बहुत ही ज्यादा ताकतवर होता है जो हमारे शरीर में 1 अंदरूनी ताकत परदान कर सकता है मेथी पालक में डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम का रिच सोर्स है, जो हड्डियों को हेल्दी रखने में सहायक है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से कमर दर्द, पीठ दर्द या अन्य समस्याएं हो सकती है। उन सब को ठीक कर देता है ।

कमर में दर्द किसकी कमी से होता है?

कमर में दर्द 1 बड़ी समस्या है क्युकी ये समस्या हर व्यक्ति को होने लगती है और यह समस्या हमेशा बिटामिन B12 की कमी से होने लगता है दराशल कमर में दर्द अकसर B12 की कमी से होता है और हमारे शरीर में भी बहुत ज्यादा दर्द होने लगता है इस कमर के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हो तो आओ अपनी कमर के उपर dry ice का उपयोग करके कमर के दर्द से छुटकारा पा सकते हो

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