Weight gain tips: दुबले पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं? दुबले पतले शरीर का होना हमारे लिए एक अभिशाप के बराबर होता है क्यूंकि अगर हमारा वजन कम होता है या हमारी सेहत कम होती है तो लोग हमारा मजाक उड़ाते है और वही हम अपनी रिश्तेदारी में हसी के पात्र बन जाते है कई बार हमको देखने में मिलता है की कई लोग अपना वजन कैप्सूल या सप्लीमेंट के सहारे भी अपना वजन बढ़ा लेते है लेकिन यह सब वजन बढ़ाने की क्रिया बिल्कुल गलत होती है क्युकी इस से हमारा वजन तो बढ़ जाता है लेकिन ऐसे वजन को बढ़ाने के बाद हमारे शरीर के अंदर अनेक बीमारियां उत्पन्न होने लगती है तो आज हम आपको नेचुरल तरीके से वजन को बढ़ाने का तरीका बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने दुबले और पतले शरीर का वजन आसानी से बढ़ा सकते है ।
दुबले पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं?
दुबले पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं? आप अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव लाने की आवश्यकता होती है आप को वजन बढ़ाने के लिए आप सुबह नाश्ते में चने का सेवन करें जिससे आपके शरीर के अंदर प्रोटिन और फाइबर की मात्रा अधिक हो जाती है जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ने लगता है और आप नाश्ते में ही 2 केले का रेगुलर इस्तेमाल करें जिससे आपके शरीर के अंदर कैलोरी की मात्रा बनी रह जिससे आपके शरीर की सेहत बनी रहे।
1.चने का ऐसे सेवन करें वजन को बढ़ाने के लिए
दुबले पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं? आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए चने का सेवन कुछ इस तरह कर सकते है आप को सबसे पहले शाम को चने भीगा कर रख देने है फिर उसके बाद आप को सुबह को उठ कर निहार मुंह इन चने का सेवन करें जिससे आपके शरीर के अंदर प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाएगी और आपका वजन को बढ़ाने में काफी सहायता करता है ।
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2.केले का निरंतर सेवन करें नाश्ते मे
आप को अपना वजन को तेजी से और अच्छी तरह बढ़ाना है तो आप केले का निरंतर तरीके से सेवन कर सकते है आप अपने नाश्ते में केले को जरूर खाएं जिसे आपके शरीर को एक अच्छी कैलोरी प्राप्त हो सके अगर आप को अच्छी कैलोरी प्राप्त होगी तो आपका वजन आसानी से जल्दी जल्दी बढ़ेगा और आपके शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा वह ज्यादा बढ़ जाएगी और जो आपका वजन बढ़ाने में काफी सहायक होती है।
3. दूध और केले का मिक्सर बना कर पिए
अगर आप दुबले और पतले है तो उसके लिए आपको दूध और केले का मिक्सर बना कर पिए आप को करना क्या है सबसे पहले आपको भेस का दूध लेना है फिर उसके बाद आप उस दूध के अंदर 3 केले काट कर डाल ले फिर उनको 1 घंटे तक फूलने दें ताकि वह आराम से फूल सके उसके बाद आप उस मिक्सर को पी सकतें है मिक्सर को पीने के बाद आपके बॉडी के अंदर कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी और आप का वजन भी आसानी से बढ़ने लगेगा ।
वजन बढ़ाने के लिए रात को क्या खाना चाहिए?
वजन को बढाने के लिए आपको रात में दूध और केले का शेक बनाकर पी लेना चाहिए और उसके साथ साथ आप अपने खाने में चने की सब्जी भी बनाकर ज्यादतर खा सकते है क्युकी उससे हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा काफी अच्छे तरह से मिलने लगती है और हम अपने शरीर का वजन भी आसानी से बढ़ा सकते है ।
दुबले पतले शरीर से छुटकारा कैसे पाएं?
सबसे पहले आप अपने शरीर का वजन को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते है उसके लिए आपको डेली मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना होगा उसके लिए आपको चने का और किशमिश का सेवन करना होगा आप अपनी डाइट में पालक पनीर सामग्री को भी शामिल कर सकते है जिससे आपके शरीर का वजन आसानी से बढाने में सहायक हो और आप अंडे का भी सेवन करें जिससे आपके शरीर में प्रोटिन की मात्रा आसानी से पूरी हो सके।
सबसे तेज वजन क्या खाने से बढ़ता है?
सबसे तेज वजन को बढाने के लिए आपको हमारे द्वारा दी गई समस्त बातो को ध्यान में रखे और अपने दैनिक जीवन में आप इन सब बातों का अपने जीवन में जरूर अप्लाई करें
1 . आप नाश्ते में 2 केले का जरूर इस्तेमाल करें ।
2 .आप नाश्ते में चने का भी इस्तेमाल कर सकते है ।
3. आप अपनी आहत में सोयाबीन और पनीर और पीनट बटर का भी इस्तेमाल कर सकते है ।
4. हरी मौसमी सब्ज़ी का भी दैनिक रूप में इस्तेमाल करें। ।
मैं दुबला पतला हूं मोटा होने के लिए क्या करूं?
आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए अपनी रेगुलर डाइट में काफी बदलाओ करना पढ़ेगा जिससे आपके शरीर का वजन आसानी से बढ़ सके और आप समाज में एक इज्जत के काबिल बन सके l हम आपका वजन बढाने के लिए आपको सही अच्छी सी डाइट बताएंगे जो आपके वजन की बढ़ाने में सहायक साबित होगी ।
जानिए वजन बढाने के घरेलू उपाय
वजन को बढ़ाने के लिए क्या क्या घरेलू उपाय है आईए जानते है।
1 .सबसे पहले आप अपने वजन को बढाने के लिए शाम को 100 ग्राम चने पानी में भिगो कर रख दें फिर उसके बाद आप उन चने को सुबह निहार मुंह उठ कर खा ले यह आपके शरीर के अंदर प्रोटीन की मात्रा को पूरा करेगा ।
2 . नाश्ते में केले का सेवन करें अगर आपकी तेजी से वजन को बढ़ाना है तो आप अपने नाश्ते में 3 केले रोजाना जरूर से जरूर लें क्योंकि इससे आपके शरीर के अंदर कैलोरी की मात्रा खूब तेजी से बढ़ेगी और यह आपके वजन को बढाने के काफी सहायक होती है।
3. एक्सरसाइज करें दुबले पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं? उसके लिए आपको डेली एक्सरसाइज करना पड़ेगी और उससे आपके बॉडी का गठाओ आसानी से होगा थकावट कम होगी और आपके बॉडी का वजन आसानी से बढ़ने लगेगा।
4. दूध का सेवन करें जिससे आपके शरीर का वजन भी आसानी से बढ़ सके और आप अपने जीवन में हसी के पात्र ना बन सके दूध का सेवन करने से हमारे शरीर में केल्शियम की मात्रा काफी हद तक बढ़ जाएगी और हम आसानी से अपना वजन को बढ़ाने के लिए अग्रसर हो सकेंगे।