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जानिए पुरुषों व महिलाओं में 2 मिनट में कमर दर्द से आराम, घरेलू उपाय, एक्सरसाइज, मेडिसिन (दवाई), टेबलेट

अक्सर आजकल हमारी दिनचर्या खराब होने के कारण और हमारी कार्यशैली ठीक ना होने की वजह से हमारे कमर में दर्द होने लगता है यह कमर दर्द होने की वजह अलग-अलग हो सकती हैं और हर वजह का इलाज अलग-अलग तरीके से हो सकता है लेकिन आज हम सामान्यता कमर में होने वाले दर्द जो अधिक वजन उठाने की वजह से होता है या कमर में दर्द सामने की ओर अधिक झुकने से होता है या गलत तरीके से उठने या बैठने से हमारी कमर में दर्द होता है तो उसका घरेलू इलाज और उपाय, medicine बहुत साधारण तरीके से आपको बताने वाले हैं जिसको अपना कर आप 2 मिनट में या कुछ ही देर में दर्द से निजात पा सकते हैं।

2 मिनट में कमर दर्द से आराम

अगर दर्द सामने झुकने से होता है तो झुकना कम कर दो। आपको 2 मिनट में कमर दर्द में आराम जरूर मिलेगा। जितना हो सके उतना कम वजन उठाएं अगर आप वजन उठाने का काम करते हो तो वह कम कर दो आपकी कमर का दर्द 2 मिनट में कम हो सकता है। कमर की मांसपेशियों में अकड़न आने की वजह से भी दर्द होने लगता है अगर 10 से 12 मिनट आप उसे जगह पर गर्म सिकाई करते हो तो आपका दर्द 2 मिनट में कम हो जाएगा। और अगर आप किसके साथ ही कमर की नस दबने और कमर के दर्द में एनाल्जेसिया ट्यूब व कुछ मसल्स रिलैक्सेंट दबाव का इस्तेमाल करने से कमर की दबी नस और कमर के दर्द से 2 मिनट में आराम मिल सकता है।

कमर दर्द होने पर कैसे सोना चाहिए?

आजकल कमर का दर्द होना आप बात है लेकिन कमर के दर्द को नजर अंदाज न करें कमर में दर्द किसी दबी हुई नस के कारण भी हो सकता है अगर कमर में कोई नस दब रही है या डिस्क की कोई समस्या है तो उसमें सही तरीके से सोना बहुत जरूरी है अगर कमर के दर्द में सोने का तरीका सही कर लिया जाए तो कमर का दर्द ठीक होने में बहुत मदद करेगा कमर के दर्द में बिस्तर पर सुपाइनलाइन (सीधा लेटना) चाहिए। कमर के दर्द में करवट लेकर लेटने से और दोनों घुटनों के बीच एक मध्यम प्रकार का तकिया लगाके सोने से कमर के दर्द और कमर की दबी नस में आराम मिलता है।

कमर दर्द के घरेलू उपचार?

महिलाओं व पुरूषों में बहुत तेज दर्द हो तब शाम को सोते समय कमर के दर्द वाले हिस्से पर सिकाई करने के साथ 2 मिनट के बाद हल्के हाथ से दर्द निवारक तेल लगाकर मालिश करें मालिश बहुत तेज दबाकर ना करें महिलाओं और पुरुषों दोनों को कमर के दर्द में यह घरेलू उपचार बहुत काम करेगा और आपका दर्द ठीक हो जाएगा।
पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द होने की वजह अलग-अलग हो सकती है जैसे– पुरुषों में वजन का अधिक उठाना या कठिन परिश्रम करना या लगातार एक जगह ऑफिस में बैठे रहना कमर दर्द का कारण बनता है और महिलाओं व स्त्रियों में कमर दर्द होने की वजह घर में झुक कर अधिक काम करना, शरीर में वजन बढ़ाना, मोटापा, पार्टनर के साथ झटके से संभोग करना आदि कमर का दर्द व कमर की नस दबने के कारण हो सकते हैं।

पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द Exercise

पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द के लिए सबसे बड़ियां Exercise – स्पाइन एक्सटेंशन, साइड प्लैंक, क्वाड्ररप्ड आर्म / लैग रेज, पार्शियल कर्ल एक्सरसाइज, single knee to chest आदि एक्सरसाइज करने से पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द में राहत मिल जाती हैं।

कमर दर्द से तुरंत छुटकारा कैसे पाए?

पुरुषों व महिलाओं में कमर दर्द से तुरंत छुटकारा पाना चाहते हो तो आज ही और अभी से आप अपने शारीरिक गतिविधियों व उठना और बैठने के तरीके को ठीक करो और प्रतिदिन सुबह 20 से 30 मिनट सुबह के लगभग 6:00am बजे व्यायाम करने से कमर दर्द से तुरंत छुटकारा मिल जाएगा।

सोते समय कमर दर्द में क्या मदद करता है?

सोते समय कमर दर्द में अक्सर हमारे गलत तरीके के सोने से दर्द होता है। इसके अलावा स्पाइन का सामान्य अवस्था में ना होना सोते समय यह भी एक दर्द का कारण बनता है। सोते समय दोनों घुटनों के नीचे सीधी अवस्था में आसमान की तरफ मुंह करके हाथ व पैरों को सीधा करके प्रतिदिन देखने से सोते समय कमर दर्द व कमर की दबी नस में भी मदद (आराम) मिलता है।

पुरुषों (महिलाओं) के कमर दर्द में क्या नहीं करना चाहिए

पुरुषों (महिलाओं) के कमर दर्द में वजन नहीं उठाना चाहिए, सामने की तरफ झुकने से बचना चाहिए, जीने की सीढ़ियों पर चलने से बचें, बिना किसी चिकत्सक की परामर्श के कुछ भी नहीं करना चाहिए, पुरुषों को लगातार ऑफिस में बैठकर काम करने से बचना चाहिए अगर दर्द ज्यादा है तो घर पर आराम करना चाहिए, पुरुषों (महिलाओं) को कमर दर्द में दर्द निवारक दवाइयां, मसल्स रिलैक्सेंट की गोलियां, चिरौप्रैक्टिक (chiropractic alignment), फिजियोथैरेपी (physiotherapy) आदि करानी चाहिए।

कमर दर्द मेडिसिन नाम

मसल्स रिलैक्सेंट की गोलियां, प्रिगावालीन (pregabalin) & methylcobalamin (मिथाइलकोबालामिन) tablets, anti inflammatory टेबलेट, मिथाइलकोबालामिन , anti analgesic tablet, vitamin B12, आदि कमर दर्द की मेडिसिन (दबा, गोली, गोलियों) के नाम हैं। कोई भी दवा का उपयोग अपने चिकित्सक द्वारा ही करें।

पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द की दवा

  • मसल्स रिलैक्सेंट की गोलियां,
  • anti inflammatory टेबलेट ,
  • anti analgesic tablet,
  • vitamin B12,
  • प्रिगावालीन (pregabalin) & methylcobalamin (मिथाइलकोबालामिन) tablets आदि
  • पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द की दवा (मेडिसिन, गोली, गोलियों) के नाम हैं। कोई भी दवा का उपयोग अपने चिकित्सक द्वारा ही करें।

पुरुषों (महिलाओं) के कमर दर्द के लिए सबसे अच्छी टेबलेट कौन सी है?

vitamin B12 की गोलियां, anti analgesic tablet, anti inflammatory टेबलेट , मसल्स रिलैक्सेंट, प्रिगावालीन (pregabalin) & methylcobalamin (मिथाइलकोबालामिन) tablets आदि पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द के लिए सबसे अच्छी बढ़िया टेबलेट (मेडिसिन, गोली, दवा, गोलियों) के नाम हैं। कोई भी दवा का उपयोग अपने चिकित्सक द्वारा ही करें।

पुरुषों (महिलाओं) में कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

lumbar spinal canal stenosis, l4 l5 s1 disc bulge, l4 l5 s1 herniated disc, l4-l5 nerve root compression, sciatica, muscles injury, tail bone injury आदि के वजह से पुरुषों व महिलाओं में कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है।

पुरुषों (महिलाओं) में कमर से लेकर पैर तक दर्द क्यों होता है?

कमर में पांच हड्डियां होती है l1, l2, l3, l4 l5 s1 इन सभी हड्डियों को मेडिकल भाषा में vertebrae bone कहा जाता है इसमें s1 secrum की पहली हड्डी है इन सब के बीच में एक डिस्क होती है और रेड के पीछे हिस्से में कुछ बिजली के तार के हिस्से की तरह nerves होती हैं जब डिस्क पर अधिक दबाव आता है तब यह नर्स दब जाती है यह नस को sciatica nerve कहते है। सियाटिका नस दबने पर कमर से लेकर पैर तक दर्द जाता है। जिसको sciatica pain कहते हैं।

कमर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए क्या करें?

पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए सबसे बड़ियां Exercise – स्पाइन एक्सटेंशन, साइड प्लैंक, क्वाड्ररप्ड आर्म / लैग रेज, पार्शियल कर्ल एक्सरसाइज, single knee to chest आदि एक्सरसाइज करने से पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द से तुरंत राहत मिल जाती हैं।
पुरुषों व महिलाओं को कमर दर्द से तुरंतराहत पाने के लिए आज ही और अभी से आप अपने शारीरिक गतिविधियों व उठना और बैठने के तरीके को ठीक करो और प्रतिदिन सुबह 20 से 30 मिनट सुबह के लगभग 6:00am बजे व्यायाम करने से कमर दर्द से तुरंत राहत मिल जायेगी।
पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए सोने के तरीके को ठीक करना चाहिए, इसके अलावा स्पाइन का सामान्य अवस्था में ना होना सोते समय यह भी एक कमर दर्द का कारण बनता है। सोते समय दोनों घुटनों के नीचे सीधी अवस्था में आसमान की तरफ मुंह करके हाथ व पैरों को सीधा करके प्रतिदिन करने से सोते समय पुरुषों व महिलाओं को कमर दर्द से तुरंत राहत व कमर की दबी नस में भी मदद (आराम) दिलाता है।

कमर के दर्द के लिए क्या खाना चाहिए?

  • कच्ची हल्दी और तुलसी
  • अजवायन
  • जड़ी-बूटियाँ और दालचीनी
  • लहसुन, अदरक, प्याज,
  • करक्यूमिन,
  • vita B12 वाले फूड आदि खाने से पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है।

कमर में दर्द किसकी कमी से होता है?

उम्र बढ़ाने के साथ-साथ महिलाओं (पुरुष) में कमर का दर्द विटामिन B12 , कैल्शियम, आयरन, लो ब्लड प्रेशर, हाई शुगर लेवल , भारी काम करना, मांसपेशियों का खिंचाव, मांसपेशियों की ऐंठन, विटामिन d3 आदि की कमी होने के कारण महिलाओं व पुरुषों के कमर में दर्द होता है।

सबसे मजबूत कमर दर्द की दवा क्या है?

vitamin B12 की गोलियां, anti analgesic tablet, anti inflammatory टेबलेट , प्रिगावालीन (pregabalin) & methylcobalamin (मिथाइलकोबालामिन) tablets, मसल्स रिलैक्सेंट, आदि पुरुषों (महिलाओं) में कमर दर्द के लिए सबसे मजबूत अच्छी बढ़िया दवा (मेडिसिन, गोली, टेबलेट, गोलियों) के नाम हैं। कोई भी दवा का उपयोग अपने चिकित्सक द्वारा ही करें।

पीठ दर्द के लिए ibuprofen के बजाय मैं क्या ले सकता हूँ?

vitamin B12 की गोलियां, thiocolchicoside & etoricoxib tablet, anti analgesic tablet, anti inflammatory टेबलेट , मसल्स रिलैक्सेंट, प्रिगावालीन (pregabalin) & methylcobalamin (मिथाइलकोबालामिन) आदि tablets पुरुषों (महिलाओं) में पीठ (कमर) दर्द के लिए ibuprofen के बजाय ले सकते हो
यह कमर दर्द के लिए सबसे अच्छी बढ़िया टेबलेट (मेडिसिन, गोली, दवा, गोलियों) के नाम हैं। कोई भी दवा का उपयोग अपने चिकित्सक द्वारा ही करें।

meloxicam पीठ दर्द के लिए अच्छा है?

meloxicam एक मांसपेशी आराम करने वाला या दर्द की गोली है?
meloxicam tablet का उपयोग OA ऑस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों की सतह घिशने के कारण होने वाला गठिया) और सूजन के कारण होने वाले दर्द, RA रुमेटीइड गठिया (जोड़ों की परत की सूजन के कारण होने वाला गठिया) और कोमलता, कठोरता से राहत देने के लिए उपयोग में लिया जाता है।
meloxicam tablet आप तौर पर जोड़ों के दर्द व मांसपेशियों के दर्द में ही काम में ली जाती है। हां meloxicam एक मांसपेशी आराम करने वाला या दर्द की गोली है।

कौन सा बेहतर meloxicam या naproxen है?

meloxicam या naproxen दोनों अच्छी मसल्स, जॉइंट pain दर्द निवारक गोलियां है यह निर्भर करता है आपकी समस्या के लक्षण पर की आपको चिकित्सा कौन सी दवा सिफारिश करते हैं। naproxen टैबलेट non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) दवा की श्रेणी में आती है

पीठ दर्द के लिए कौन सी दवा लेनी चाहिए?

पीठ दर्द के लिए ibuprofen, thiocolchicoside & etoricoxib tablet, vitamin B12 की गोलियां, anti analgesic tablet, anti inflammatory टेबलेट , मसल्स रिलैक्सेंट, meloxicam, naproxen, प्रिगावालीन (pregabalin) & methylcobalamin (मिथाइलकोबालामिन) आदि tablets में से कोई दबा पुरुषों (महिलाओं) में पीठ (कमर) दर्द के लिए काम कर जायेगी। इसमें सभी दर्द निवारक गोली नहीं है। कुछ विटामिन, मांसपेशी, जोड़ और नस दर्द के लिए भी दबाई है।
यह कमर दर्द के लिए सबसे अच्छी बढ़िया टेबलेट (मेडिसिन, गोली, दवा, गोलियों) के नाम हैं।

Note:– कोई भी दवा का उपयोग अपने चिकित्सक द्वारा ही करें। हम आपको कोई भी दवा खुद से खरीदकर खानें, खरीदने या बेचने की सिफारिश नहीं कर रहे हैं।
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