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गर्दन में दर्द के कारण और घरेलू उपाय – Home Remedies for Neck Pain in Hindi

गर्दन में दर्द हमारी असावधानी की वजह से होता है जब हमारी गर्दन में दर्द होता है तो इसे कहीं भी घुमाना बेहद मुश्किल हो जाता है इसलिए अपना कोई भी काम नहीं कर पाते रुकावटें पैदा होती है और हमारा सारा का सारा ध्यान गर्दन के दर्द पर ही रहता है गर्दन में दर्द जब भी होता है तो हमारी कंधों में भी दर्द और आसपास की मांसपेशियों में भी दर्द होने लगता है जैसे कि हमारे सर में भी दर्द गले में दर्द उसके साथ-साथ सूरत का भी आ जाता जिसके कारण हम खाना भी नहीं निकल पाते हैं

आपके गर्दन में दर्द सबसे बड़ा एवं मुख्य कारण होता है आप अपने रखते हैं उसके कारण मांसपेशियों में खिंचाव आना काम करते रहना सोते समय आप अपनी गर्दन की अवस्था ठीक नहीं रखत ज्यादा वजन उठाने से ही आपकी गर्दन में दर्द हो जाता है। कभी-कभी आप भी गर्दन में मोच आ जाती है तो कभी-कभी आपकी गर्दन की नस दब जाती है।

गर्दन दर्द का कारण—gardan dard ka karan.

गर्दन में दर्द होने के मुख्य कारण इस प्रकार हो सकते हैं।

1.ज्यादा वजन उठाना

ज्यादा वजन उठाने से भी आपकी गर्दन में झटका आ सकता है कभी कभी आपकी गर्दन की नस तक दब जाती है अगर आप ज्यादा वजन उठा लेते हैं तो आपकी कमर में भी बहुत दर्द महसूस होता है कभी कभी आपके कमर की नस भी दब जाती है ।अगर आप ज्यादा वजन नही उठाएंगे तो आप गर्दन और कमर जेसी समस्या से पीड़ित नहीं होंगे

2. बिना ब्रेक लिए कार्य करना ।

जब आप बिना ब्रेक लिए कार्य करते हैं तो आपकी गर्दन की पोजीशन अगर गलत होती है आपकी गर्दन में दर्द होना स्वाभाविक है इसलिए आप ब्रेक ले ले कर कार्य करें ताकि आपके गर्दन में रिलीफ मिले और आराम से काम रेगुलर तरीके से कर सकें बिना ब्रेक लिए कार्य करते हैं आप अगर सर झुका कर कोई काम कर रहे हैं और वह घंटों कर रहे हैं तो जाहिर सी बात है कि आपकी गर्दन में दर्द होगा इसलिए आप अपना ख्याल रखें काम करते वक्त बीच-बीच में आराम करें।

3. गलत तरीके से व्यायाम करना

आपकी गर्दन में दर्द होने का एक महत्वपूर्ण कारण यह भी हो सकता है कि आप गलत तरीके से व्यायाम करते हैं और उसकी वैसे आपकी गर्दन की मांसपेशियों मे मैं भी गलत तरीके से खींचा हुआ जाता है जिससे गर्दन में सूजन और दर्द होने लगता है आप सही तरीके से प्यार करें ताकि आप की गर्दन और शरीर के बाकी सारे ऐसे ही महसूस रहें

4.गर्दन मे मोच आ जाना ।

गर्दन में मोच आना एक स्वाभाविक सी बात है गर्दन में मोच इसलिए आती है कि आप अपनी गर्दन को गलत पोस्चर में रखते हैं और गलत तरीके से वजन उठा लेते है आपको हमेशा ध्यान रखना चहिए की आप अपना तकिए का पोस्चर अच्छा और सही रखे ताकि आपकी गर्दन की नस नही दबे और ना ही दर्द के कारण सूजन बाली समस्या नहीं आए।

5.गर्दन में गुम चोट लग जाना ।

किसी कारण बस आपकी गर्दन में गुम चोट लग जाती है तो उसकी वजह से आपकी गर्दन में दर्द होता है ध्यान रहे कि आप जब भी कोई कार्य कर रहे हैं तो आप पूरी तरह कैसे प्रोटेक्ट होकर काम करें ताकि आपकी कोई क्षति ना हो गर्दन में चोट लग जाना एक स्वाभाविक सी बात होती है गर्दन में अगर कोई चोट लग जाती है अगर गर्दन में ज्यादा दर्द रहता है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।।

गर्दन में दर्द के लिए घरेलू उपचार—Home Remedies for Neck Pain in Hindi

गर्दन के दर्द के लिए कुछ घरेलू उपाय इस प्रकार हैं जो आपकी रसोई में भी मिल जाएंगे आइए जानते हैं कुछ घरेलू नुस्खे

1. गर्दन के दर्द में बर्फ राहत दिलाता है।

गर्दन के दर्द के लिए पर को सबसे ज्यादा उपयोगी साबित होता है आइए बर्फ का उपयोग गर्दन दर्द के लिए किस प्रकार करते हैं सबसे पहले आप को बर्फ का टुकड़ा लेता है फिर उसके बाद उस टुकड़े को एक तोलिए में लपेटकर गर्दन पर सिखाई की तरह इस्तेमाल करें यह प्रक्रिया आपको 10 मिनट तक करनी है । वह भी दिन में 3 घंटे के अंतराल पर ध्यान रहे कि बर्फ का इस्तेमाल आपको बिना तोलिए के नहीं करना है।

2. गर्दन की नसों के लिए व्यायाम करें।

व्यायाम करने से हमारी गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती है और व्यायाम करने से हमारा शरीर एकदम फिट रहता है और स्वस्थ भी रहता है इसके अलावा यह तनाव को दूर करने में भी सहायक होता है व्यायाम करने के लिए आपको अपनी गर्दन को धीरे-धीरे घड़ी की तरह गोल-गोल घुमाएं इससे आपकी गर्दन की मांसपेशियों खुलेंगे और आपको आराम भी महसूस होगा इसके अलावा आप अपनी गर्दन को आगे पीछे दाएं बाएं भी घुमा सकते हैं अगर आपको ऐसी क्रिया करने से आराम नहीं मिलता और ऐसी क्रिया करने से आपकी गर्दन में दर्द होता है तो आप डॉक्टर से परामर्श भी ले सकते हैं।

3. मोटे तकिए का इस्तेमाल कभी ना करें

सोते टाइम आपका तकिया मोटा ना हो इसका खासकर ध्यान रखना होगा और आप तरह-तरह के गद्दे का इस्तेमाल ना करें उससे आपकी गर्दन टेढ़ी हो सकती है और तकिए का जो पोस्चर वह गर्दन के हिसाब से मैच नहीं होगा और आपकी गर्दन में दर्द स्टार्ट हो जाएगा और कभी-कभी सुबह उठने पर आपका मूड भी खराब हो सकता है।

4.हल्दी भी फायदेमंद होती हैं गर्दन के दर्द के लिए।

हल्दी एक ऐसा प्रोडक्ट है जो आपको किसी भी समस्या से निदान जला सकता है जैसे कि आप को कहीं गुम चोट लग जाए या फिर कहीं पर ज्यादा दर्द हो मांसपेशियों में दर्द हो जाए जोड़ों में दर्द हो उसमें बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है आइए जानते हल्दी का कैसे इस्तेमाल करते हैं गर्दन के दर्द के लिए सबसे पहले आपको हल्दी का पेस्ट बना लेना है और गर्दन पर लगाएं जहां पर दर्द है आपको फायदा महसूस होगा हल्दी गर्दन के दर्द के अलावा और भी कई दर्दों में फायदेमंद होती है

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