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कमर दर्द क्यों होता है — इसके कारण और पक्का घरेलू इलाज (Back Pain in Hindi)

कमर के दर्द का होना एक मानव समाज में एक आम सी समस्या बन गया है हमारी दैनिक दिनचर्या में जो भी कार्य होते है उनमें से कुछ ऐसे कार्य भी मौजूद होते है जो हमारे कमर में दर्द (Back pain in Hindi) के लिए जिम्मेदार होते है लोगो का कहना है की कमर दर्द की समस्या केवल बूढ़े लोगो में ही होती है लेकिन आजकल हमको देखने में मिल रहा है की यह कमर दर्द जेसी समस्या अब किसी भी उम्र के लोगो में भी हो रही है ।

कमर के दर्द (Back pain in Hindi) से परेशान केवल पुरुष ही नही बल्कि महिला भी होती है इसका मुख्य कारण है को केल्शियम युक्त आहार या भोजन का नही मिल पाना निष्क्रिय जीवन शैली और भी ढेर सारी ऐसी समस्याएं है जिसकी वजह से हमारी कमर में दर्द होता है

कमर में दर्द (Kamar ke nichle hisse me dard ) कुछ वैज्ञानिक या विशेषज्ञ का कहना है कि कमर के दर्द का होना कोई बीमारी नही है बल्कि यह तो एक साधारण समस्या है जो किसी भी उम्र की महिला या व्यक्ति को हो सकती है उन्होंने यह भी बताया यह समस्या को कुछ घरेलू नुस्खों के जरिए भी ठीक कर सकते है ।

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कमर में दर्द क्यों होता है ? जानते है कुछ प्वाइंट के जरिए—Back pain in Hindi.

  • अपने काम को लेकर क्रियाशीलता और अपने काम के प्रति फिक्र भी एक बहुत बड़ा कारण है हमारी कमर के दर्द में (Back pain in Hindi) क्युकी हम कोई भी काम आराम से नही करना चाहते है इन सब के चलते होता क्या है जब हम थक कर वापस घर आते है तो फिर क्या कमर में दर्द को समस्या और कमर के निचले हिस्से के दर्द की समस्या होने लगती है के निचले हिस्से में
  • पीठ के निचले हिस्से में दर्द मुख्य रूप से तब भी होता है यदि हम रेगुलर तरीके से व्यायाम नही करते है और कभी कभी ज्यादा वजन भी उठा लेते है जिसके कारण कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आने लगता है और कमर दर्द(Back pain in Hindi) होने लगता है।
  • हम कंप्यूटर पर निरंतर तरीके से भी बैठकर अपनी पीठ के निचले हिस्से को इतना ज्यादा disturb कर देते है की वो अपने आप कमर में दर्द करने लगता है हम को लगता है को पहले तो हमको बिल्कुल भी पता नही लगता है लेकिन धीरे धीरे जब कमर में दर्द (Back pain in Hindi) ज्यादा बड़ जाता है तो हम को पेरशानी होने लगती है और यह धीरे धीरे एक बड़ी समस्या का रूप ले लेती है
  • हमारी दैनिक दिनचर्या में हम जो भी काम करते है उनमें से कुछ ऐसे काम भी होते है जो भारी भी होते है और हल्के भी होते है हल्के काम तो हम आसानी से कर लेते है उससे हमारी कमर पर कोई भी असर नहीं आता है लेकिन हम जब कोई भारी काम करते है तो भाई उसका असर हमारी कमरदर्द (Back pain in Hindi का बहुत बड़ा कारण बनता हैं।

हमारी लाइफ में बहुत ऐसे काम होते है जो हमारे कमर के दर्द (Back pain) को बढ़ाते है और हम उन कामों को रेगुलर तरीके से अपने जीवन में करते है

पीठ के निचले हिस्से में दर्द(pith ke nichle hisse me dard) का मुख्य कारण यह भी होता है आप रेगुलर तरीके से अपनी डाइट में इंप्लीमेंट नही कर पा रहे है । इसका कारण है हमारी गरीबी का होना हम को हमारी गरीबी को वजह से भी एक अच्छी डाइट नही मिल पाती है । इसलिए हम को अपनी डाइट केसे भी करके मेंटेन करनी चाहिए जिससे हमारी कमर में दर्द ( Back pain in Hindi ) न हो और हम उससे जल्दी छूटकर पा सके ।

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कमर दर्द (पीठ के नीचले हिस्से में दर्द) क्या है? (What is Lower Back Pain in Hindi?)

कमर के निचले हिस्से का दर्द (Lower Back Pain) बहुत ज्यादा परेशान करता है यह दर्द कभी-कभी इंजरी के कारण हो सकता है या अपने आप होना भी स्टार्ट हो जाता है इसको हम बोलते हैं कोकसिदानिया इस दर्द में जब आप बैठते हैं तो आपकी जो कमर है उसके नीचे वाला हिस्से में दर्द होता है इस दर्द के कारण इंसान सही ढंग से बैठ कर नहीं पाता है और जब वह खड़े होकर चलता है तो उसकी कमर का सारा दर्द खत्म हो जाता है।

कमर के दर्द (Back pain in Hindi) से परेशान केवल पुरुष ही नही बल्कि महिला भी होती है इसका मुख्य कारण है को केल्शियम युक्त आहार या भोजन का नही मिल पाना निष्क्रिय जीवन शैली और भी ढेर सारी ऐसी समस्याएं है जिसकी वजह से हमारी कमर में दर्द होता है।

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कमर दर्द के कारण (Lower Back Pain Causes in Hindi

कमर के दर्द के ऐसे बहुत से कारण हैं जिन पर हम यहां चर्चा करेंगे।

1. खराब जीवन शैली के कारण भी कमर में दर्द होता है

2. पोस्टर का गलत होना कमर दर्द का कारण हो सकता है।

3. सोने की मुद्रा का खराब होना कमर दर्द का कारण है।

4. गठिया का होना कमर दर्द का कारण है।

5. सिलिप डिस्क का होना कमर दर्द का कारण है।

6. मोटापा का होना भी कमर दर्द का कारण है।

7. वृद्धावस्था का होना भी कमर दर्द का कारण है।

8. अनिद्रा या अधूरी नींद का होना भी कमर दर्द का कारण है।

9. ज्यादा वजन उठाना भी आपकी कमर दर्द का कारण है।

10. व्यायाम नहीं करना आपकी कमर दर्द का सबसे बड़ा कारण है

11. धूम्रपान करना भी आपकी कमर दर्द का सबसे बड़ा कारण है।

12. टेक्नोलॉजी का ज्यादा बढ़ना कमर दर्द का कारण हो सकता है।

13. शरीर की मांसपेशियों का एक जगह से दूसरी जगह हाट जाना कमर दर्द का मुख्य कारण है।

14. कोई गुप्त बीमारी का होना भी आपकी कमर दर्द का कारण है।

15. डिप्रेशन या टेंशन का होना भी आपकी कमर दर्द का कारण हैं।

खराब जीवनशैली का होना

आपकी कमर के दर्द (Back pain in hindi ) का महत्वपूर्ण कारण।होता है आपकी खराब जीवनशैली भी आपकी कमर के दर्द में बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है आपने खराब जीवनशैली में आप निरंतर एक ही पोस्टर में खड़े होकर काम करते हैं या फिर एक ही पोजीशन में खड़े होकर काम करते हैं उसकी वजह से भी आपकी कमर में दर्द होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं।

पोश्चर का गलत होना

आप की कुर्सी का पोस्टर या बेड का पोस्टर सही ना होने के कारण आपकी कमर में बाधा डाल सकता है और यही सबसे बड़ा कारण होता है आपकी कमर में दर्द करने का ( Back pain in Hindi)।

टेक्नोलॉजी का होना।

आजकल टेक्नोलॉजी का जमाना आ गया है इसलिए हर आदमी निरंतर तरीके से कंप्यूटर या लैपटॉप पर बैठकर काम कर रहा है या फिर मनोरंजन कर रहा है इसकी वजह से उसे घंटों के घंटों पता नहीं लगता और वह एक ही पोस्टर में निरंतर तरीके से बैठा रहता है और उसकी वजह से उसकी कमर में दबाव आ जाता है और कमर में दर्द जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती है सबसे बड़ा कारण है हमारी कमर में दर्द कर टेक्नोलॉजी का होना ।

सोने की मुद्रा खराब होना।

आपके सोने की मुद्रा का खराब होना आपके कमर के दर्द का सबसे बड़ा कारण होता है हम अपने बिस्तर पर गलत तरीके से सोते हैं और गलत तरीके से करवट बदलते हैं उसकी वजह से हमारी कमर में दर्द होता है हमारे कमर में सबसे दर्द का सबसे बड़ा कारण है खराब मुद्रा में में उठना बैठना और सोने की मुद्रा में खराबी होना ।

गठिया का होना।

गठिया एक ऐसी बीमारी है जो हमारे कमर दर्द में ही नहीं बल्कि पूरी बॉडी के जोड़ों में दर्द उत्पन्न करती है और हमारी कमर में भी बहुत ज्यादा दर्द उत्पन्न करती है ।

स्लिप डिस्क का होना।

हमारी बॉडी के अंदर स्लिप डिस्क का होना भी हमारी कमर में दर्द का सबसे बड़ा कारण होता है हमारी कमर की नस दब जाए तो भी दर्द होता है और या फिर अन्य जगह नस चली जाए तो भी दर्द होने लगता है इसलिए स्लिप डिस्क का होना हमारी कमर के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होता है।

मोटापा का होना।

मोटापा का होना एक ऐसी समस्या है जो हमारे कमर दर्द में बहुत ज्यादा भूमिका निभाती है हम अपने मोटापे के कारण चल नहीं पाते और एक ही जगह बैठे रहते हैं जिसके कारण हमारे पूरी बॉडी का जो भी वेट होता है वह हमारी कमर पर ही आकर पड़ता है इसलिए हमारी कमर में नस दबने की क्रिया और नसों पर चलने की क्रिया उत्पन्न होने लगती है और हमारी कमर में दर्द होना लाजिमी हो जाता है।

वृद्धावस्था का होना।

वृद्धावस्था का होना हमारे कमर में दर्द का संकेत देता है वृद्धावस्था में हमारे बॉडी के अंदर कैल्शियम की कमी हो जाती है और कमर के दर्द को छोड़कर घुटनों में दर्द हाथ पैर दर्द और भी ढेर सारी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं वह वृद्धावस्था का होना कमर दर्द मैं बहुत ज्यादा भूमिका निभाता है।

अनिद्रा या अधूरी नींद का होना ।

अनिद्रा अधूरी नींद भी हमारी कमर दर्द में बहुत ज्यादा दर्द करती है इसका महत्वपूर्ण कारण होता है जब हम अपनी पूरी तरीके से नींद नहीं ले पाते तो हम अपने आपको काफी थका हुआ सा महसूस करते हैं और हमारे बॉडी के अंदर लॉसनेस से रहती है इस कारण हमारे कमर में भी दर्द होता है।

ज्यादा वजन उठाना।

ज्यादा वजन उठाना भी कमर के दर्द में दबाव डाल देता है जिसके कारण हमारी कमर दब जाती है और कभी-कभी नस में भी दब जाती है उस कारण हमारी कमर में दर्द होने लगता है यह समस्या काफी दिन तक रहती है अगर आप ज्यादा वजन उठाते हैं तो।

व्यायाम ना करना ।

यदि आप रेगुलर तरीके से व्यायाम नहीं करते हैं तो आपकी बॉडी के अंदर का खून सरकुलेशन सही तरीके से वर्क नहीं करता है और आपकी बॉडी में भी थकावट होने लगती है और आप एक्टिविटी तरीके से कोई भी काम नहीं कर पाते और आपकी कमर में भी दर्द होना स्टार्ट हो जाता है क्योंकि आप जब हम नहीं करेंगे तो आप एक्टिव नहीं रह सकते और आपके अंदर भी आलस स आएगा।

धूम्रपान करना भी कमर में दर्द होने का सबसे बड़ा कारण है।

धूम्रपान करना भी आपके कमर में दर्द करने में बहुत ज्यादा सहायक होता है यदि आप रेगुलर तरीके से धूम्रपान करते हैं तो आपकी कमर में दर्द स्टार्ट होने लगता है क्योंकि धूम्रपान करने से जो निकोटिन होता है वह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है और उसमें कहीं ना कहीं हमारे कमर को भी नुकसान पहुंचता है इसलिए हमारी कमर में भी दर्द होना स्वाभाविक सी बात है।

शरीर की मांसपेशियों का एक जगह से दूसरी जगह हट जाना।

हमारे शरीर की जो मांसपेशियां होती हैं वह एक जगह से दूसरी जगह को हट जाती है उसकी वजह से भी हमारे कमर में दर्द होने लगता है और पेट के निचले हिस्से में दर्द का सबसे बड़ा कारण है कि जब हम ज्यादा वजन उठा लेते हैं उसकी वजह से हमारे कमर की नस हट जाती है और नस में बेहद ज्यादा दर्द होने लगता है ।

बीमारी का होना भी कमर के दर्द में ज्यादा होता है ।

हमारे शरीर के अंदर बीमारियों के कारण भी कमर में दर्द होने लगता है क्योंकि जब हम बीमार रहते हैं तो हमारे अंदर खून की कमी हो जाती है और थकावट होने लगती है जिसके कारण हमारे कमर में भी थोड़ा थोड़ा दर्द होने लगता है यदि बीमारी ज्यादा दिन पुरानी हो जाए तो यह दर्द और ज्यादा बढ़ जाता है तो इसका सबसे बड़ा कारण है कि आप अगर बीमार हैं तो आपकी कमर में दर्द होगा।

डिप्रेशन या टेंशन का भी होना ।

डिप्रेशन या टेंशन का होना कमर में दर्द का सबसे बड़ा कारण होता है यदि आप डिप्रेशन में है तो आप अपने आप को कमजोर महसूस करेंगे और यही कारण होता है कमर में दर्द होने का।

कमर दर्द से बचने के उपाय

1. रेगुलर तरीके से व्यायाम करें। ताकि कमर के दर्द से बच सकें

2. डिप्रेशन की समस्या से बचें ताकि आप भी कमर के दर्द जैसी समस्या से बच सकें।

3. नियमित तौर पर घर में हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें।

4. अपनी नींद को पूरा करें अन्यथा की समस्या से बचें।

5. कुर्सी का पोश्चर ठीक करें।

6. रेगुलर तरीके से व्यायाम करें।

7. लंबे समय तक लेटने की समस्या से बचें।

8.रेगुलर तरीके से पर्याप्त मात्रा में जूस पिए ।

9. हेल्दी चार्ट उपयोग करें अपने डेली जीवन में

10. ज्यादा देर तक बैठने से बचें।

11. विटामिन डी युक्त डाइट या भोजन का उपयोग करें।

12. रोजाना तकरीबन 10 या 20 मीटर पैदल चले जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी और कमर देसी समस्या से राहत पाएंगे।

कमर दर्द का घरेलू इलाज — Home Remedies For Back Pain

यदि आपके कमर में दर्द किसी चोट का या बीमारी के छोड़ कर हुआ है तो आप इनको कुछ घरेलू नुस्खों के तरीके से भी ठीक कर सकते है जो इस प्रकार है ।

सरसो का तेल और लौंग का तेल भी कमर के दर्द में असरदार होता हैं।

आपके भी कमर में दर्द (back pain in Hindi)होता है तो फिर आप यह घरेलू नुस्खा अपना कर देख सकते हैं पहले आपको सरसों का तेल लेना है लगभग 10 ग्राम और 10 ग्राम ही लॉन्ग का तेल लेना है इन दोनों तीनों को मिलाकर एक मिश्रण बना लें अब इस मिश्रण को कमर के उससे पर लगाएं जहां पर आपको दर्द हो रहा है इसको लगाने के बाद आपको आराम महसूस होने लगेगा और कमर दर्द की मैं आराम मिलेगा और कमर दर्द की समस्या भी खत्म हो जाएगी।

हारसिंगार के पत्ते का इस्तेमाल करें

पहले आपको हरसिंगार के पत्ते लेना है फिर उन पत्तों को अच्छी तरह धो लें और उनको अच्छे कपड़े से साफ कर लें अब इन पत्तों को लगभग 1 लीटर पानी में डालकर गर्म कर ले फिर उसके बाद उसमें केसर डाल दें उस पानी को अच्छी तरह गर्म होने दें जब तक केसर के रेशे रेसे ना हो जाए आपको उस पानी को अच्छी तरह छान लें फिर उस पानी को नियमित रुप से सेवन करें आपके कमर के दर्द के समस्या खत्म हो जाएगी।

विटामिन डी युक्त डाइट या भोजन का उपयोग करें।

आप अपने भोजन में विटामिन d युक्त डाइट का सेवन करें जिससे कमर दर्द की समस्या (Back pain in Hindi) की समस्या खत्म हो जाए। आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द (pith ke nichle hisse me dard ) को खत्म करने के लिए आपको हरी सब्जियों और विटामिन d बाली सब्जियों का उपयोग करें ।

रेगुलर तरीके से व्यायाम करें। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से बचने के लिए ।

आपको kamar dard जैसी समस्या से अगर बचना है तो आप को रेगुलर तरीके से व्यायाम करना पड़ेगा क्युकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द जब होता है जब आप रेगुलर तरीके से व्यायाम भी करते है व्यायाम करने के बहुत से ऐसे फायदे होते है जो हम को अंदर से स्ट्रॉन्ग बनाते है ।

रोजाना तकरीबन 10 या 20 मीटर पैदल चले।

रोजाना तकरीबन 10 या 20 मीटर पैदल चले जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी और कमरदर्द जैसी समस्या से राहत पाएंगे। और उससे आपकी पेरो के दर्द की समस्या से भी निजात मिलेगी जेसे आपके घुटनों में दर्द होता है और पेरो में एथन के साथ दर्द होता है।

बर्फ की सिकाई से कमर दर्द का उपचार

बर्फ की सिकाई से भी आप अपने कमर दर्द Back Pain in Hindi से छुटकारा पा सकते है जब भी आपके कमर मे दर्द हो तो आप बर्फ के कुछ टुकड़े लेके उसकी एक तौलिए मे लपेट कर उससे सिकाई करें आपको जल्द फायदा मिलेगा।

उम्मीद करते हैं आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगी होगी यदि आपको कमर दर्द Back pain in Hindi की समस्या है अगर वो घरेलू इलाज से भी ठीक नही हो पा रही है तो आप तुरंत डॉक्टर से परामर्श ले ।

धन्यवाद।

Note📛– अगर आपको ऐसी समस्या है और आप अपना इलाज पाना चाहते हैं तो आप अभी हमारी ऑफिसियल वेबसाइट DRNAYAN.IN-APPOINTMENT से अपना अपॉइंटमेंट बुक करके इलाज करा सकते हैं।
अपना कीमती समय देने के लिए धन्यवाद।
दबी हुई नस खोलने के उपाय- kamar ki nas kholne ke upay in hindi- दबी हुई नस के लिए योग-s1 nerve root compression treatment in chiropractic

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