आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमर में दर्द होना एक आम समस्या बन गया है यह समस्या केवल वृद्धावस्था वाल लोगों में ही नहीं पाई जाती बल्कि यह किसी भी उम्र के व्यक्ति या महिलाओं को होती है।
आइए जानते हैं कमर दर्द क्यों होता है इसके क्या कारण हैं और क्या घरेलू उपाय।
Table of contents
- कमर दर्द क्यों होता है?
- कमर दर्द होने के क्या कारण है?
- कमर दर्द किसकी कमी से होता है?
- कमर दर्द आखिर क्यों होता है।
- पुरुषों में कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
- कमर के निचले हिस्से में दर्द से ठीक होने में कितना समय लगता है?
- अचानक कमर के निचले हिस्से में दर्द होने का कारण क्या है?
- महिलाओं में कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
- कमर में दर्द हो तो कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
- कमर की नस दबी हो तो क्या करना चाहिए?
- कमर दर्द का रामबाण उपाय।
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दर्द क्यों होता है?
जब हम कोई काम निरंतर अवस्था में करते हैं जैसे कंप्यूटर पर पूरे दिन बैठे रहना और भागदौड़ करना और अपने छत के ऊपर और नीचे आना जाना लगाना और आपके शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी हो जाना मॉर्निंग वॉक नहीं करना निरंतर तरीके से और प्रोटीन युक्त डाइट फॉलो भी नहीं करना और ज्यादा वजन उठाना आदि महत्वपूर्ण कारण होते हैं कमर दर्द का एक बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण खतरनाक तरीका होता है आप की कुर्सी का पोश्चर का ठीक ना होना उसकी वजह से आपकी कमर में दर्द होने लगता है यह कहना गलत होगा कि कमर दर्द के वृद्ध अवस्था वाले लोगों को ही होता है बल्कि यह तो किसी भी उम्र के व्यक्ति या महिला को होने लगता है अगर वह अपने निरंतर जीवन में लापरवाही बरतते है ।
कमर दर्द होने के क्या कारण है?
कमर दर्द के बहुत से कारण हो सकते हैं जो निम्नलिखित हैं।
1.आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होना।
2. ज्यादा वजन उठाना।
3. कुर्सी का पोश्चर ठीक न होना।
4. प्रोटीन युक्त डाइट फॉलो ना करना।
5. मॉर्निंग वॉक पर नहीं जाना।
6. शरीर में गठिया का होना।
ऊपर दिए गए जो भी कारण हैं इनकी वजह से कि आपकी कमर में दर्द होता है यदि हम हम इन बातों को ध्यान में रखकर डेली लाइफ में उनको ना भूले तो हमारे कमर में दर्द ना होगा।
कमर दर्द किसकी कमी से होता है?
कमर दर्द हमेशा कैलीशियम और प्रोटीन की कमी से भी होता है कमर दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है । कमर मे दर्द गलत तरीके से बैठना या गलत पोस्चर की चेयर पर बैठने के कारण से भी होता है।जब हमारे शरीर मे कैल्सियम की कमी होती है हड्डियां मजबूत नहीं रहती हैं उसके कारण भी कमर मे दर्द स्टार्ट हो जाता है
पुरुषों में कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
पुरुषों मे कमर के निचले हिस्से मे दर्द इसलिए होता हैं की पुरूष हमेशा हेवी वर्क करता है फिर उसकी बजा से भी कमर मे दर्द होना स्टार्ट हो जाता है पुरूष के कमर के निचले हिस्से मे दर्द कैल्सियम की कमी के कारण भी हो सकता है । या वह भरपूर प्रोटीन युक्त डाइट फॉलो भी नही करते है उसकी वजह से भी पुरुषों के कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है ।
कमर के निचले हिस्से में दर्द से ठीक होने में कितना समय लगता है?
कमर के निचले हिस्से मे दर्द को ठीक करने के लिए आपको रेगुलर तरीके से अपने आप को मेंटेन रखें और यदि आप किसी कंप्यूटर पर रेगुलर तरीके से काम करते है तो आप अपनी कुर्सी के पोस्चर को अच्छे से ठीक करें और ज्यादा देर तक एक ही पोजिशन मे ना बैठे और न ही खड़े हो ये सब बातो का ध्यान रखते हुए आपके कमर में दर्द नही होगा और अगर आपके कमर में दर्द होता है तो आप इस तरह से सावधानी बरते आपके कमर का दर्द जल्द ही ठीक हो जाएगा।
अचानक कमर के निचले हिस्से में दर्द होने का कारण क्या है?
अचानक कमर के निचले हिस्से में दर्द होने का कारण आप अपने आप की अच्छी तरह मेंटेन नही रखते । और न ही आप फुल तरीके से प्रोटीन युक्त डाइट फॉलो नही करते हैं उसकी वजह से आपके कमर के निचले हिस्से मे दर्द होने लगता है । और आपके हड्डियों मे कैल्सियम की कमी होने लगती हैं इस की बजा से भी आपके कमर के निचले हिस्से मे दर्द होने लगता हैं ।
महिलाओं में कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
महिलाओं में कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है इसका मुख्य कारण होता है की महिलाएं रेगुलर तरीके से घर का काम करती है और वो एक ही पोजिशन मे बैठने से भी उनके कमर मे दर्द होता है और माहवारी के कारण से भी उनके कमर मे दर्द होता है महीने की माहवारी के कारण भी महिला को अत्येधिक दर्द होता हैं।
कमर में दर्द हो तो कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
कमर दर्द का योगासन एक्सरसाइज, करने के लिए सबसे पहले आपको जमीन पर लेट जाना है लेटना इस तरीके से है कि आपका मुंह आसमान की तरफ हो सीधी मुद्रा में लेटे फिर आप अपने हाथों को सीने पर लाएं दोनों हाथ को मिलाकर आप सर के ऊपर ले जाएं हाथ छोड़ना नहीं है एक दूसरे से और नीचे पैर को और नीचे की तरफ टाइट कर ऐसा करने से आपको कमर दर्द में राहत मिलेगी और आराम मिलेगा ।
कमर की नस दबी हो तो क्या करना चाहिए?
कमर की नस दब जाना मानव जाति की एक आम समस्या बन गया है जिसको हम अपने ऊपर ध्यान रख कर भी खत्म कर सकते हैं अर्थात हम इस समस्या का निदान कर सकते हैं अगर आप धूम्रपान या कोई अल्कोहल किया शराब का सेवन करते हैं तो आप की बॉडी का जो भी स्ट्रेचर होता है वो बिलकुल ढीला हो जाता हैं और उसकी बजा से आपकी कमर की नस दब जाती है और ये समस्या एक आम सी समस्या है जो किसी को भी हो सकती हैं । यदि कमर की नस दब जाए तो सबसे पहले डॉक्टर की सलाह ले और उसके द्वारा दिए गए परामर्स के अनुसार ही खुद को मेंटेन करें कमर की नस दबी हुई होगी तो जल्द ठीक हो जाएगी।
कमर दर्द का रामबाण उपाय।
कमर दर्द का रामबाण इलाज इस प्रकार है यदि आप इन नुक्सा को फॉलो करते है तो आप को जरूर फायदा मिलेगा ।
सरसो का तेल और लौंग का तेल भी कमर के दर्द में असरदार होता हैं।
सरसों और लोग दोनों ही कमर दर्द में बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है अगर काफी लंबे समय से दर्द है अगर ठीक नहीं हो पा रहा है तो आप एक कटोरी में थोड़ा सरसों का तेल ले और समान मात्रा में आप लॉन्ग का तेल ले जितना आपने सरसों का लिया था अब इसको अच्छे से मिला ले और पेट के बल लेटकर तेल की मालिश करवाएं अच्छे से हलके हाथों से ज्यादा रगड़ रगड़ के ना करें मालिश हल्के हल्के करें इससे आपके कमर का दर्द मिट जाएगा।
गेहूं के आटे की रोटी की सिकाई।
गेहूं के आटे की हम घर में रोजी रोटी बनाते हैं तो हम इसको अपने कमर के दर्द में भी अप्लाई कर सकते हैं गेहूं की रोटी को केवल एक साइड से ही सेके और दूसरे साइड इस रोटी को कच्चा छोड़ दें। अब कच्ची रोटी के साइड में तिल का तेल लगाएं तेल लगाकर आप इसको कमर में बांध लें रोटी को बांधने के लिए कोई हल्का का बुलाया चुन्नी भी इस्तेमाल कर सकते हैं सुबह तक आपको कमर में दर्द बिल्कुल मिट जाएगा ।
अदरक से भी कर सकते है इलाज
कमर के निचले हिस्से के दर्द मे आप अदरक को भी इस्तेमाल कर सकते है ।अदरक हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होती है ।इसमें पुराने से पुराने दर्द को बाहर निकालने का गुण होता है ।अगर आपके भी कमर में दर्द हो तो आप अदरक को गर्म पानी में डालकर पी लीजिए आराम मिलेगा।
एक्सरसाइज या व्यायाम से भी कमर के निचले हिस्से के दर्द से रिलीफ ले सकते है ।
कमर के निचले हिस्से के दर्द का इलाज है और कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप को नियमित रूप से एक्सरसाइज किया या व्यायाम करना पड़ेगा इससे आपकी मांसपेशियों में रक्त का परिवहन चालू रहेगा और आपके कमर में भी दर्द होने की समस्या खत्म हो सकती है ।एक्सरसाइज या व्यायाम से भी कमर के दर्द से रिलीफ ले सकते है ।