वजन कैसे बड़ाए? बस यह बात जान लो चुटकियों में वजन बढ़ेगा।

आदमी के अंदर या किसी महिला के अंदर अगर काम वजन होता है तो वह अक्सर काफी उदास रहते है हमारे पतले होने का पर लोग unka मजाक बनाते है और हम को काफी हद तक उनकी बाते सुननी भी पड़ती है और जब हम काफी उदास हो जाते है तो हम अक्सर इंटरनेट पर सर्च करते है की वजन कैसे बड़ाए?how to waight gain. तो हम को कोई अच्छी जानकारी प्राप्त नही हो पाती है इसलिए हम और ज्यादा परेशान और हम अगर देखे तो हम को यह पतलापन हमारी अनुवांशिकता के कारण भी होता है हमारे माता पिता अगर पतले होते है। तो जाहिर सी बात है हम भी पतले होते है हम को बहुत ज्यादा शर्मिंदगी महसूस होती है जब लोग हमारा मजाक बनाते है और कहते है की क्या तुम्हारे घर में खाने को नहीं है क्या। तो आइए आज हम इस आर्टिकल में आपकी सारी परेशानियों को बिल्कुल खतम करते है और आपकी सेहत बनाते है। आज के इस लेख में हम जागेंगे की आप अपना वजन आसानी से कैसे घर पर बैठे बैठे आसानी से बड़ा सकते है

1.पर्याप्त नींद लें

वजन कैसे बड़ाए? वजन बड़ाने के लिए आपको नींद पुरी अच्छी तरह लें पर्याप्त नींद लेने के बाद आपकी इम्युनिटी पॉवर अच्छी होगी और आपके शरीर में हार्मोंस रिलीज होने लगते है जिस की वजह से आप के शरीर के अंदर सारा का सारा खाना आसानी से पच जाता है और समस्त खाने में मुजूद तत्व हमारे शरीर में लगने लगते है और हमारा वजन अपने आप बड़ने लगता है ।

2.केले का भरपुर मात्रा में सेवन

केले के अंदर वो सारे गुण होते है जो हमारे शरीर को काफी ऊर्जा प्रदान करते है और हम को वो सारी पावर दे देते है जो हमारे शरीर के वजन को बड़ाने के लिए सहायक होते है केले को हैं दूध या फिर हम खाली बासी मुंह से सेवन करें तो हमारे लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है केले में इम्युनिटी पॉवर को bost करने की शक्ति होती है जो हम को काफी भारी मात्रा में कैल्शियम प्रदान करती है ।

3.रेगुलर एक्सरसाइज़ करें

वजन कैसे बड़ाए? यह सवाल ने हम को काफी हद तक परेशान किया लेकिन आप जब रेगुलर तरीके से एक्सरसाइज़ करके खुद का वजन को आसानी से काफी हद तक बड़ा कर फिट कर लिया जाता है रेगुलर एक्सरसाइज़ करने से हमारा वजन आसानी से बड़ने लगता है।

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4.आलू का सेवन करें

आलू हमारे स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है हम आलू का सेवन करने से अपने वजन को आसानी से बड़ा सकते है क्युकी आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है जो हम को वजन बड़ाने में काफी मदद करता है लेकिन याद रहे आपको तले या ज्यादा भुने आलू का सेवन नही करना है आप आलू को उबाल कर किसी भी तरह से सेवन कर सकते है ।

5.अंडे का सेवन करें।

अंडे का सेवन करने से हमारा वजन आसानी से बढ़ता है क्योंकि अंडे में प्रोटिन भरपुर मात्रा में होता है जो हमारा वजन को बड़ाने में काफी मदद करता है और आपको ध्यान रखना होगा को कच्चे अंडे का उपयोग बिल्कुल भी नही करना है कच्चा अंडा के सेवन से बहुत सारी बीमारियां उत्पन्न होने लगती है ।

6.peanut butter का इस्तेमाल करना न भूले।

लोगो का वजन अक्सर कम इसलिए होता है की उनके शरीर के अंदर प्रोटीन की भारी मात्रा में कमी होती है अगर आप अपना वजन को आसानी से अगर बड़ाना चाहते हो तो आपको peanut butter का उपयोग करना होगा जिससे आपके शरीर के अंदर प्रोटीन की मात्रा भरपुर हो सके और आपका वजन आसानी से बड़ सके।

7. भरपूर मात्रा में भोजन करें।

अगर आप रोजाना भरपूर मात्रा में भोजन का सेवन नही करेंगे तो आप का वजन बड़ने की कोई भी आसंका नही बनती है इसलिए आप मेरा यकीन मानिए अगर आप रोजाना पेट भर का खाना खायेंगे तो आपका वजन आसानी से बड़ने लगेगा और आप फिट भी महसूस करने लगेंगे।

8.अनार का जूस पिएं

आप रोजाना अनार का जूस पिए जिससे आपके शरीर के अंदर एक नई ऊर्जा प्राप्त होगी और आप बिलकुल स्वस्थ और ठीक रहेंगे रेगुलर तरीके से जूस पिए उससे आपका वजन तेजी से इंक्रीज होने लगता है ।

चिकन का सेवन भी कर सकते है ।

चिकन का सेवन करने से आप के शरीर के अंदर कैलोरी की मात्रा पूरी हो जाती है और आप के शरीर के अंदर प्रोटीन को कमी पूरी हो जाती है और आप का वजन धीरे धीरे इंक्रीज होने लगता है ।

टैंशन फ्री रहे और मौज करें ।

हम अपनी लाइफ में इतना ज्यादा सीरियस हो जाते है की छोटी छोटी बातों पर टैंशन करने लगते है उन सबके चलते आपके शरीर के अंदर ऊर्जा खत्म हो जाती है फिर आप इंटरनेट पर अक्सर खोजते हो की वजन कैसे बड़ाए? अगर आप हमारे आर्टिकल पर आ गए हो तो आपको निराश होने की आवश्यकता नही है आप टेंशन फ्री रहो अपनी लाइफ में और अपनी सेहत का भरपूर ध्यान रखे।

मोटापा बड़ाने के लिए क्या नही करना चाहिए ।

लोग अक्सर मोटापा को बड़ाने के लिए खूब महंगे महंगे सप्लीमेंट प्रोटीन लेते है और ढेर सारी दवाई का भी सेवन करते है जिससे वह सोचते है की हम इन सब सप्लीमेंट प्रोटीन का सेवन करने से और खूब जंक फ़ूड खाने से हम मोटे हो जायेंगे चलो मान लेते है की आप रोजाना सप्लीमेंट और जंक फ़ूड खाने से अपना वजन को बड़ा लेते हो तो उसका अगर साइड इफेक्ट्स अगर आपको पता चल जाए न तो आप कभी जिंदगी में सप्लीमेंट का सेवन नही करोगे क्युकी जेसे जैसे आपकी उम्र ढलने लगती है वैसे वैसे आपके शरीर की ताकत अपने आप खत्म होने लगती है और आपके शरीर में इतनी ज्यादा बीमारियां उत्पन्न होने लगती है की आप सोच भी नही सकते हो।

नोट…

अगर आपको लगता है की हम वजन को आसानी से बड़ा सकते है तो यह कोई आसान काम नही है की आप अपना वजन आसानी से बड़ा लें अगर आपको अपनी जरूरत के हिसाब से वजन को बड़ाना है तो आप हमारे द्वारा बताए गए उपायों को रोजाना इस्तेमाल करने से आप मेरा यकीन मानिए अपने वजन को आसानी से बहुत जल्दी बड़ा सकते है।देखो अगर आप अपने वजन को बड़ाने के लिए सप्लीमेंट का उपयोग करते है तो आप अपने शरीर को खराब कर सकते है इन सब फालतू सुप्लीमेट के कारण आपका जीवन बिल्कुल बर्बाद हो जाएगा । आप हमारे द्वारा बताए गए नेचुरल डाइट को ही फॉलो करें और अपनी लाइफ में मौज करते है । all the best 👍