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15 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं—How to waight gain in 15 days.

आजकल के इस दौर में वजन का कम होना एक अभिशाप होता है कम वजन के होने पर लोग अक्सर हल्के में ले जाते है और हमारा मजाक भी बनाते है लड़किया भी आजकल अच्छी बॉडी अच्छी सेफ बाली लड़कियों से ही जल्दी इंप्रेस होते है और लड़के भी ऐसी लड़कियो को ही पसंद करते है की जिनका फिगर अच्छा होता है और जिन लड़की का वजन सही एवं फिटनेस में होता है उनसे लड़के बहुत जल्दी इंप्रेस होते है। आइए हम आपको बताते है की 15 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं—How to waight gain in 15 days. हमारे द्वारा बताए गए उपायों का अगर आप अपनी लाइफ में इस्तेमाल करते हो तो आप बहुत जल्दी अपना वजन को बड़ा लोगे तो आइए जानते है आपका समय व्यर्थ न करते हुए आखिर वो घरेलू उपाय क्या हैं।

15 दिन में वजन को बड़ाने के घरेलू उपाय

1.केला

केला का उपयोग हमारे शरीर में बहुत ऊर्जावान होता है। अगर आप रेगुलर तरीके से केले का सेवन करते है तो आप मेरा यकीन मानिए आपका वजन इतनी तेजी से बढ़ता है केले की अगर गुणवत्ता में अगर हम देखे तो केले के अंदर बहुत ज्यादा केल्शियम की मात्रा होती है बो हमारे शरीर की समस्त हड्डियो के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी होता है केले के निरंतर सेवन करने से आपके मुंह पर और आपकी स्किन और त्वचा पर एक अलग लेवल का निखार आएगा की आप सोच भी नही सकते है ।

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2.pienut बटर का सेवन करें .

15 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं अगर आपको वजन की बहुत जल्दी बड़ाना है तो आपको pienut बटर का जरूर सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होगी और आपका वजन तेजी से बड़ने लगेगा क्युकी pienut बटर में बो प्रोटीन होता है जो आपके शरीर में भरपुर मात्रा में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है और आपकी सेहत काफी हद तक बड़ा देता है।

3.पर्याप्त नींद लें

वजन कैसे बड़ाए? वजन बड़ाने के लिए आपको नींद पुरी अच्छी तरह लें पर्याप्त नींद लेने के बाद आपकी इम्युनिटी पॉवर अच्छी होगी और आपके शरीर में हार्मोंस रिलीज होने लगते है जिस की वजह से आप के शरीर के अंदर सारा का सारा खाना आसानी से पच जाता है और समस्त खाने में मुजूद तत्व हमारे शरीर में लगने लगते है और हमारा वजन अपने आप बड़ने लगता है ।

4.रेगुलर एक्सरसाइज़ करें

वजन कैसे बड़ाए? यह सवाल ने हम को काफी हद तक परेशान किया लेकिन आप जब रेगुलर तरीके से एक्सरसाइज़ करके खुद का वजन को आसानी से काफी हद तक बड़ा कर फिट कर लिया जाता है रेगुलर एक्सरसाइज़ करने से हमारा वजन आसानी से बड़ने लगता है।

5.चने का सेवन भी करें

चने के सेवन करने से आप को कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन मिलता है चने की सेवन वजन बड़ाने में काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।हमको सुबह सुबह खाली निहार मुंह चने का सेवन करें ।

6.आलू का सेवन करें

आलू का सेवन करें जिससे आपका वजन बड़ाने में भी मदद करेगा आलू के सेवन करने से आपके शरीर के अंदर कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन की ऊर्जा प्राप्त होती है जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा लेते हैं याद रखें कि आपको आलू तले हुए नहीं खाने हैं आपको आलू का सेवन एकमात्र उबले हुए तरीके से खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

सबसे तेज वजन क्या खाने से बढ़ता है?

सबसे तेज वजन बढ़ाने के लिए आपको दही बिना चोकर वाला आटा और पीनट बटर को आप ब्रेड पर या फिर डबल रोटी के ऊपर लगाकर खाने से और शकरकंद खाने से और उसके साथ साथ दही फुल क्रीम दूध वाली खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा और हम हाई कैलोरी प्रोटीन भी आपने सकते हैं जिसमें दाल और ड्राई फ्रूट्स में बादाम सोयाबीन ले सकते है ।

मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है?

आपके वजन ना बढ़ने का कारण आपके अंदर जेनेटिक प्रॉब्लम हो सकती हैं जिसमें अनुवांशिकता का एक महत्वपूर्ण रोल होता है उसके साथ साथ अगर आप भरपूर प्रोटीन युक्त एवं विटामिन सी युक्त डाइट को फॉलो नहीं करते हैं तो आपका वजन नहीं बड़ पाता है अगर आपको वजन बढ़ाना है तो उसके लिए आपको भरपूर पेट भरकर डाइट का प्रोटीन युक्त डाइट का फॉलो करना पड़ेगा जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ता जाएगा।

शरीर में खाया पिया क्यों नहीं लगता है?

तुम पूरे दिन खाते पीते रहते हो आखिर तुम्हारे शरीर को खाया पिया क्यों नही लगता है उसके भी बहुत सारे कारण होते जेसे आप तला भुना बहुत ज्यादा खाते है और आप डब्बा बंद बस्तूओ का ज्यादा सेवन करते है और इसलिए यही कारण होता है जो आपके शरीर को बिल्कुल नही लगता और इसलिए आपका वजन नही बड़ पाता है और आपके शरीर में खाया पिया बिल्कुल भी नहीं लगता है।

चने खाने से वजन कैसे बढ़ता है?

चने का सेवन करने से आपका वजन बहुत जल्दी पड़ता है आइए हम आपको बताते हैं चने का सेवन किस प्रकार से करते हैं आपको चने को रात भर भिगोकर रखना है और सुबह को निहार मुंह चने का सेवन करें जिससे आपका वजन आसानी से बहुत जल्दी बड़ता है चने में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन मिनरल्स विटामिन ए विटामिन बी विटामिन सी और भी अनेक ऐसे प्रोटींस पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को नई ऊर्जा प्रदान करते हैं और हमारे शरीर का वजन बहुत ही तेजी से बढ़ाते हैं।

क्या जल्दी वजन बढ़ता है?

यह बात आपके आहार के ऊपर निर्भर करती है कि आप जल्दी वजन बढ़ा सकते हैं कि नहीं जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आपको प्रोटीन एवं मिनरल से युक्त कैल्शियम युक्त डाइट को फॉलो करना पड़ेगा कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको दूध छाछ दही का और हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करना होगा जिससे आपका वजन जल्दी और आसानी से बड़ जाएगा।

तेजी से बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं?

अगर आपको तेजी से बॉडी को बनाना है तो आपको एक अच्छे आहार का सेवन करना पड़ेगा जो इस प्रकार है केला का उपयोग करें और उसके साथ-साथ आप पीनट बटर और सोयाबीन की बड़ी का भरपूर उपयोग करें और उबले हुए आलू और अंडे का भी अच्छी तरह और चिकन का भी अच्छी तरह उपयोग करें जिससे आपकी बॉडी बनेगी और आपका वजन तेजी से बढ़ जाएगा और आप फिट हो जाएंगे।

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