दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं। दुबले पतले शरीर का वजन को बड़ाने के लिए हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे की जिनसे आप का वजन आसानी से बड़ जाएगा लेकिन बात यह आती है की आखिर हमारा वजन कम क्यों होता है ऐसा क्या कारण होता है अगर कारण की बात करें तो हमारे शरीर में वजन इसलिए नही बढ़ता है की हम प्रोटिन युक्त डाइट और आहार का सेवन नही करते है हम विटामिंस और केल्शियम युक्त डाइट को फॉलो नही करते यही कारण होते है की हमारा वजन नही बड़ पाता है। दुबले पतले शरीर के कारण लोग हमको पसंद नही करते है और लोग जल्दी इंप्रेस नही होते जाहिर सी बात है अगर हमारी पर्सनेलिटी एक दम मस्त होगी अगर हम फिट दिखेंगे तो लोग हम से आसानी से इंप्रेस हो जायेंगे दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं। हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे की आप दुबले और पतले होने की जड़ को ही खत्म कर देंगे। तो आइए जानते है आखिर वो क्या उपाय है।
दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं।
1.केला —केला हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है क्युकी इसके सेवन से हमारे शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी पूरी होती है अगर आप सुबह शाम 2 केले का सेवन करेंगे तो आपका वजन आसानी से बड़ जाएगा और आपके मुंह पर एक अजब सा निखार आएगा ।
2.चने का सेवन करें—चने का सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा पूरी हो जाती है और आपके शरीर का इम्युनिटी पॉवर सिस्टम भी मजबूत हो जाता है। चने का सेवन करने से पहले आप चने को रात में अच्छी तरह फुला लें और सुबह सुबह खाली पेट मतलब निहार मुझ आप उन चने का सेवन करें आपका दुबला और पतला होना बिल्कुल हल्के हल्के समाप्त हो जाएगा।
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3.रेगुलर एक्सरसाइज़ करें—दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं। यह सवाल ने हम को काफी हद तक परेशान किया लेकिन आप जब रेगुलर तरीके से एक्सरसाइज़ करके खुद का वजन को आसानी से काफी हद तक बड़ा कर फिट कर लिया जाता है रेगुलर एक्सरसाइज़ करने से हमारा वजन आसानी से बड़ने लगता है।
4 .पर्याप्त नींद लें—दुबले-पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं। वजन बड़ाने के लिए आपको नींद पुरी अच्छी तरह लें पर्याप्त नींद लेने के बाद आपकी इम्युनिटी पॉवर अच्छी होगी और आपके शरीर में हार्मोंस रिलीज होने लगते है जिस की वजह से आप के शरीर के अंदर सारा का सारा खाना आसानी से पच जाता है और समस्त खाने में मुजूद तत्व हमारे शरीर में लगने लगते है और हमारा वजन अपने आप बड़ने लगता है ।
5.आलू का सेवन करें —आलू का सेवन करें जिससे आपका वजन बड़ाने में भी मदद करेगा आलू के सेवन करने से आपके शरीर के अंदर कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन की ऊर्जा प्राप्त होती है जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा लेते हैं याद रखें कि आपको आलू तले हुए नहीं खाने हैं आपको आलू का सेवन एकमात्र उबले हुए तरीके से खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।
6.pienut बटर का सेवन करें —15 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं अगर आपको वजन की बहुत जल्दी बड़ाना है तो आपको pienut बटर का जरूर सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होगी और आपका वजन तेजी से बड़ने लगेगा क्युकी pienut बटर में बो प्रोटीन होता है जो आपके शरीर में भरपुर मात्रा में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है और आपकी सेहत काफी हद तक बड़ा देता है।
7.सोने से पहले दूध का सेवन करें —अगर आप रात में सोने से पहले दूध पीते है तो वो आपके लिए काफी लाभदायक होता है दूध पीने से आपका वजन ज्यादा वजन ज्यादा नही बढ़ता है लेकिन आपके शरीर के अंदर कैल्सियम की कमी पूरी हो जाती है और आपका इम्युनिटी पॉवर अच्छी होती है और आपका वजन में भी वृद्धि होती है।
पतले व्यक्ति को वजन बढ़ाने में कितना समय लगता है?
पतले व्यक्ति को वजन बड़ाने में कितना समय लग सकता है यह बात ज्यादातर निर्भर करती है की आप खाने किस प्रकार का आहार ले रहे है अगर आप प्रोटीन युक्त डाइट को फॉलो कर रहे है तो आप का वजन ज्यादा में ज्यादा 4 से 6 महीने के बीच में देखने को मिल जाएगा और अगर आप प्रोटीन युक्त डाइट को फॉलो नही कर रहे है तो आप भूल जाइए की आप वजन भी बड़ सकता है आपका वजन आपके दैनिक आहार के ऊपर निर्भर करता है।
जल्दी मोटे होने के लिए क्या खाएं?
जल्दी मोटा होने के लिए आप सबसे पहले उन सभी गंदी आदतों को बिल्कुल छोड़ना पडेगा जो आपके स्वस्थ को हानि पहुंचाती है जेसे शराब को पीना और धूम्रपान करना फिर उसके बाद आप मोटा होने के लिए केले का सेवन, पीनट बटर और प्रोटिन युक्त डाइट और उसके साथ साथ हरी सब्जियां को आपको अपने आहार खाने में जोड़ना होगा जिससे आपका वजन आसानी से बड़ जाएगा और आप मोटे हो जाओगे।
किस चीज से आपका वजन तेजी से बढ़ता है?
कार्बोहाइड्रेट, बसा, प्रोटीन आदि का भरपूर मात्रा में सेवन करें आप का वजन जल्दी बडेगा। इन सब डाइट का सेवन करने से पहले आपको धूम्रपान को बिल्कुल छोड़ना पड़ेगा क्युकी उससे आपका इम्युनिटी पॉवर सिस्टम कमजोर होता है और आपकी हेल्थ खराब होती है यह सब को आपको छोड़ना पड़ेगा। और आप हमारे द्वारा बताए गए डाइट प्लान को
जल्दी से जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या करें?
जल्दी जल्दी वजन बड़ाने के लिए आपको केला का उपयोग काफी अच्छा रहता है और उसके साथ साथ आपको अंडे के शेक और भी अन्य प्रकार के खाद पदार्थ है जो आपको वजन को बड़ाने के काफी सहायता देंगे हम आपको कुछ ऐसे ही पदार्थ के बारे में बताएंगे जो इस प्रकार है जेसे आप मोंगफली और सोयाबीन का भी भारी मात्रा में सेवन कर सकते है जिससे आपके शरीर में प्रोटिन की कमी पूरी होगी और आपको मोटा करने में काफी सहायक होती गई।