कमर की नस दबने का दर्द एक ऐसी कॉमन समस्या बन गई है जो हमारे जीवन में एक बड़ी समस्या उत्पन्न करती है यह समस्या अक्सर एक ही जगह बैठे हुए किसी डेस्कटॉप या किसी लैपटॉप सिस्टम पर काम करने या भारी वजन उठाने या जिम में जाकर गलत तरीके से वर्क आउट करने से हो जाती है।
हमारी कमर की नस दबने की समस्या सौ पर्सेंट में से लगभग 38% लोगों में देखी गई है यह समस्या कमर दर्द से ही स्टार्ट होती है कमर की नस दबने के ऐसे और भी कारण होते हैं जैसे गलत करवट से सोना या गलत पोश्चर का इस्तेमाल करना इन सब कारणों की वजह से वजह से कमर में नस दब जाती है।
अक्सर कमर की नस दबने की समस्या अक्सर इस कारण भी होती है जब हमारे कमर की मांसपेशियों में ब्लड सरकुलेशन नहीं होता है और उस ब्लड सरकुलेशन ना होने की वजह हमारी मांसपेशियों में जकड़न आ जाती है जिससे हमारी नशे ब्लॉक हो जाती हैं।
कभी-कभी यह समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि इससे हमारे पैरों की नसें भी प्रभावित होती हैं और पैरों में सूजन आ जाती है और मरीज को इतनी ज्यादा तकलीफ होती है और कमर की नस दबने के कारण मरीज अपना रोजमर्रा का काम भी नहीं कर पाता है ।
इस लेख में हम आपको कमर की नस दबने के कारण और दबी नसों को खोलने के उपाय बता रहे हैं (Symptoms of pinched nerve in lower back in Hindi)
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कमर की नस दबने के कारण।
कमर की नस दबने के ऐसे बहुत से कारण होते हैं जो हम अपने डेली लाइफ में करते हैं हमें उन कारणों से बचना चाहिए तभी हम कमर की नस दबने की समस्या से बच सकते हैं आइए हम जानते हैं कुछ ऐसे कारणों को जो हम रोजमर्रा की लाइफ में करते हैं।
1.ज्यादा वजन उठाने की वजह से कमर की नस दब जाती है।
ज्यादा वजन उठाने की वजह से आपकी कमर में एकदम ज्यादा दबाव आ जाता है जिस कारण कमर की नस दब जाती है और हमारे कमर में असहनीय पीड़ा होती है और हमारे कमर में झटके आ जाते है ।
2.सोने की मुद्रा का खराब होना हमारी कमर की नस को दबा सकता है ।
हम सोते हैं तो हमारे सोने की मुद्रा इतनी ज्यादा खराब होती है कि उसका असर सीधे हमारी कमर पर पड़ता है जिससे हमारी कमर तेरी भी हो जाती है और कभी कभी कमर में झटका भी आ जाता है जिसके कारण कमर में दर्द और कमर की नस दबने की समस्या बहुत ज्यादा उत्पन्न हो जाती है जिसके कारण हमें असहनीय दर्द से भी गुजरना पड़ता है।
पॉश्चर का ठीक न होना भी कमर के दर्द में सहायक होता है
सामान्य तरीके से देखा जाए तो यदि आपका पॉश्चर ठीक नहीं होता है तो आपकी कमर में दर्द होना स्वाभाविक सी बात होती है जिसके कारण आपकी कमर में दर्द होता है और ब्लड सरकुलेशन भी अच्छी तरीके से नहीं हो पाता इसके कारण मांसपेशियों में जकड़न सूजन और नशे ब्लॉक जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं जिस कारण हमारी कमर की नस दब जाती है और हमें असहनीय पीड़ा से गुजरना पड़ता है।
गलत तरीके से व्यायाम करना कमर की नस को दबा देता है
हम ज्यादातर गलत तरीके से व्यायाम कर लेते हैं तो फिर हमारी कमर में झटके और हमारी कमर में दबाव आ जाता है जिससे हमारे कमर लचक जाती है और जिसके कारण हमारे कमर की नस में भी इफेक्ट आने स्टार्ट हो जाते हैं कभी-कभी यह समस्या हमको इतना ज्यादा परेशान कर देती है कि हम दुबारा व्यायाम भी नहीं कर पाते और कर भी लेते हैं तो हम गलत तरीके से करते हैं
टेक्नोलॉजी भी हमारे कमर में दर्द(back pain in Hindi)करने में सहायक होती है
दुनिया में बढ़ती टेक्नोलॉजी के कारण आजकल की जनरेशन कंप्यूटर पर ज्यादा काम कर रही है जिसके कारण वह घंटों घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं और यही एक वजह होती है कमर में दर्द होने के लिए कमर की नस दबना भी लगातार बैठने के कारण होता है ।
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कमर की दबी नस खोलने के उपाय – Home Remedies For Pinched Nerve In Back
गरम कपड़े से सिखाई करें।
गरम कपड़े से सिकाई करने से हमारे कमर के अंदर की मांसपेशियों में जकड़न समाप्त होती है आइए जानते हैं गर्म कपड़े से सिकाई कैसे करें सबसे पहले हम को एक सूती कपड़ा लेना है और उसके बाद उसको गर्म तवे पर सेक कर उसको कमर की जगह पर लगाए आपको जल्दी आराम मिलेगा ब्लड का सर्कुलेशन तेज होगा और कमर की दबी हुई नस में भी आराम मिलेगा ।
पॉश्चर सही करें ताकि कमर की नस न दबे।
आपका यदि पोस्चर खराब है तो आप पहले उसको ठीक करें इससे आपकी कमर में भी दर्द नही होगा और आपके कमर की नस भी नही दबेगी। क्या होता है हम अपने पोस्चर को ठीक नही करे तो हमारी जिंदगी में कमर का दर्द और कमर के नस दबने की समस्या कभी जिंदगी में ठीक नही होगी ।इसलिए आप अपने कुर्सी के या अन्य कोई sofa के पोस्चर को ठीक करें ताकि कमर के नस दबने जेसी समस्या से राहत मिले
हारसिंगार के पत्ते का इस्तेमाल करें ताकि कमर की दबी नस में राहत मिले।
कमर की नस दब kamar ki nas dabne जाने पर आप पहले आपको हरसिंगार के पत्ते लेना है फिर उन पत्तों को अच्छी तरह धो लें और उनको अच्छे कपड़े से साफ कर लें अब इन पत्तों को लगभग 1 लीटर पानी में डालकर गर्म कर ले फिर उसके बाद उसमें केसर डाल दें उस पानी को अच्छी तरह गर्म होने दें जब तक केसर के रेशे रेसे ना हो जाए आपको उस पानी को अच्छी तरह छान लें फिर उस पानी को नियमित रुप से सेवन करें आपके कमर की नस दबने की समस्या खत्म हो जाएगी।
विटामिन D युक्त भोजन करें ताकि आपको कमर की नस दब जाने पर राहत मिले ।
आप अपने भोजन में विटामिन d युक्त डाइट का सेवन करें जिससे कमर की नस दबने की समस्या खत्म हो जाए। आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द (pith ke nichle hisse me dard ) को खत्म करने के लिए आपको हरी सब्जियों और विटामिन d बाली सब्जियों का उपयोग करें ।
गर्म तेल से मालिश कमर की नस दबने पर ।
कमर की नस दबने पर सरसों के गर्म तेल से मालिश करें सबसे पहले आप सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म तेल से मालिश करने पर कमर की नस में और कमर की मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द, सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, ध्यान रहे कि ज्यादा जोर लगाकर मालिश न करें। नही तो दर्द कम होने की जगह बड़ जाएगा ।
घुटने में सूजन और दर्द का उपचार in Hindi
कमर की दबी नसों को खोलने के लिए आप हमारे द्वारा बताए गए ये घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। लेकिन अगर आपको फिर भी आराम नहीं मिलात है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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