कमर दर्द में मनुष्य को तब होता है जब मनुष्य कोई क्रिया केवल निरंतर खड़े होकर या बैठकर करता है। या लगातार भागता है मतलब कोई भी काम बहन एक ही पोजीशन में करता है तो उसके कमर में प्रभाव पड़ता है इसलिए मनुष्य के कमर में दर्द होना अनिवार्य हो जाता है।
कई लोगों को लगता है कि कमर दर्द केवल , वृद्ध उम्र के ही लोगो मे होता है बल्कि नहीं यह दर्द किसी भी उम्र के व्यक्ति या औरत को हो सकता है । पीठ दर्द या कमर दर्द केबल वृद्धावस्था वाला दर्द नहीं होता है आज की बदलती जीवन शैली में महिलाओं को गर्भावस्था एवं मासिक धर्म के दौरान दर्द होता है और अगर हम गलत अवस्था में योगासन करते हैं तो हमें कमर दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
कमर दर्द के करण क्या होते है ? Kamar dard ke karan kya hote hai ?
कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है जो सामान्यता निम्न प्रकार के होते हैं। जैसे..
1.भारी वस्तुएं उठाना ।
भारी वस्तुएं उठाने से भी हमारी शरीर पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है जिससे हमारे शरीर के हिस्सो मे दर्द होने लगता है । शरीर के हिस्सो मे कमर भी बहुत दर्द करती है भारी वजन उठाने से भी हमारे कमर मे नस दब जाती है तब कमर मे ज्यादा दर्द महसूस होने लगता है ।
2. रीढ़ की हड्डी में संक्रमण ।
हमारी रीढ़ की हड्डी में भी संक्रमण होने से हमारे कमर में दर्द होने लगता है जाहिर सी बात है हमारे कमर के सारे मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी से जुड़ी होती हैं यदि हमारी रीढ़ की हड्डी में कोई भी संक्रमण होता है तो उसका प्रभाव हमारी कमर में तक जाता है उसके कारण हमारे कमर में बहुत ज्यादा दर्द होता है।
3.गठिया ।
गठिया एक ऐसा रोग है जो हमारे शरीर के किसी भी अंग या किसी भी जोड़ में दर्द उत्पन्न पैदा करता है और इसका मुख्य कारण होता है कमर में दर्द हाथ पैरों में दर्द और सिर में दर्द आदि इसके मुख्य कारण होते हैं गठिया होने पर हमारे हाथ पैर सुन्न पड़ जाते हैं। और दर्द बहुत ज्यादा होता है ।और कमर में बहुत दर्द महसूस होने लगता है।
4.मांसपेशियों मे खिचाव।
यदि हम कोई भी काम करते हैं या हल्का या भारी तो काम करते उस वक्त हमारी मांसपेशियां खिंच आती हैं। उसके कारण भी हमारे कमर में दर्द होने लगता है।जब भी हम कोई ऐसा काम करेंगे जिससे हमारी मांसपेशियां खींच जाती है ये तो सामान्य सी बात होती है ।
5. लंबे समय तक खड़े रहना ।
यदि कोई मनुष्य एक ही जगह पर लंबे समय तक एक ही अवस्था में खड़े रहता है तो ऐसी अवस्था में उसके पैरों में दर्द होता है और उसके साथ-साथ उसके कमर में भी दर्द होने की आशंका बढ़ने लगती है और सामान्यता तौर पर उसके कमर में दर्द होने ही लगता है।
6.एक ही दिशा मे क्रिया करना ।
यदि आप जब भी यह किस दिशा में क्रिया करते हैं यदि आप झुके हुए हैं तो झुक के रेगुलर टाइप से क्रिया करते है तो जाहिर सी। बात है आपके कमर दर्द जरूर करेगी ।
कमर दर्द के बचाव या दर्द की रोकथाम, kamar dard ke bachav aur roktham ke upay
कमर दर्द की रोकथाम के लिए कुछ टिप्स इस प्रकार है ।
आपके कमर में दर्द ज्यादा महसूस होता है तो उसके रोकथाम के लिए भी उपाय हैं जिनको आप अपनी जीवनशैली में उपयोग करके अपने कमर के दर्द से राहत पा सकते हैं ।
निरंतर व्यायाम करना ।
यदि आप दिन में निरंतर व्यायाम करते हैं यदि आपका कोई भी टाइमटेबल मेंशन नहीं है आपके कमर में दर्द होना लाज़मी है। आपको सुबह-सुबह व्यायाम करना आवश्यक है और इवनिंग टाइम में भी काम कर सकते हैं।
वजन को मेंटेन रखे।
आप अपने वजन को हमेशा मेंटेन रखें उसकी वजह से आपकी कमर में दर्द नहीं होगा यदि आपका वजन बढ़ जाता है तो आपको चलने में परेशानी हो जाती है और चलने ओर उठने बैठने में भी परेशानी होती है इसलिए हर डॉक्टर भी आपको यही सलाह देगा कि आप अपने वजन को हमेशा मेंटेन रखें।
एक अच्छी आरामदायक पोजीसन में बैठे।
अगर आपको कमर दर्द से बचना है तो आप अच्छी पोजीशन में बैठे और ज्यादा झुक के भी न बैठे उससे आप के पीठ मे दर्द होगा फिर उसके बाद आप की कमर मे भी दर्द होने लगेगा ।
कमर दर्द के घरेलु उपाय । Kamar dard ke gharelu upaye.
कमर में दर्द होने पर आप यह घरेलू उपाय इस्तेमाल कर सकते हैं।
1. अदरक
अदरक हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होती है ।इसमें पुराने से पुराने दर्द को बाहर निकालने का गुण होता है ।अगर आपके भी कमर में दर्द हो तो आप अदरक को गर्म पानी में डालकर पी लीजिए आराम मिलेगा।
2. हल्दी बाला दूध
हल्दी का दूध कमर दर्द या कोई से भी गठिया के दर्द में आरामदायक औषधि के रूप में अच्छा साबित होता है कमर दर्द में इसका सेवन काफी लाभदायक होता है। हल्दी के दूध मे दर्द को दूर करने का खासकर गुण होता है ।
4.एक्सरसाइज या व्यायाम।
कमर दर्द का इलाज है और कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप को नियमित रूप से एक्सरसाइज किया या व्यायाम करना पड़ेगा इससे आपकी मांसपेशियों में रक्त का परिवहन चालू रहेगा और आपके कमर में भी दर्द होने की समस्या खत्म हो सकती है ।
5. सिकाई ।
यदि आप गर्म पानी ने नमक डालकर कमर की सिकाई करते हैं तो आपके कमर के दर्द में राहत मिलेगी शिकायत ऐसा दर्द भगाने का स्रोत होता है जो किसी भी घुटने का दर्द किसी भी जोड़ें का दर्द को ठीक करने के लिए ज्यादा लाभदायक साबित होता है।
6.काम के दौरान हर 2 से 3 घंटे के बाद ब्रेक जरूर लें ।
कमर दर्द के इलाज मे आपको यह मुख्य बाते ध्यान रखनी है यदि आपको भी काम निरंतर या नियमित रूप से कर रहे हैं तो आप उसमें हर 2 से 3 घंटे के बाद रेस्ट ले सकते हैं उससे आपके कमर में ज्यादा लोड नहीं पड़ेगा और आपकी बॉडी में जो रक्त संचरण है वह जारी रहेगा इससे आपके कमर में दर्द होने की जो भी समस्याएं हैं वह खत्म हो सकती हैं।
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