गर्दन में मोच क्यों आती है? कारण लक्षण सरल घरेलू उपाय

गर्दन में मोच आजाना एक साधारण समस्या है गर्दन में मोच निम्न तरीके से आ जाती है जैसे आप अपने सिर पर ज्यादा वजन को उठा लेते है तो गर्दन में झटका आ जाता है और हमारी गर्दन में मोच आ जाती है। या अगर हम गलत तरीके से सोते है या कोई मोबाइल या लैपटॉप एक ही पोजीशन में बैठकर चलाते है तो ऐसी स्थिति में हमारी गर्दन की नस में अकड़न आती है और मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है जिसके कारण हमारी गर्दन में मोच आने की संभावनाएं बड़ जाती हैं।

गर्दन में मोच क्यों आती है?

कई बार गलत तरीके से सोने पर या हम रेगुलर तरीके से मोबाइल या लैपटॉप को एक ही पोजीशन पर लेट कर चलाते हैं तो हमारी गर्दन की नस में दबाव आ जाता है जिसके कारण हमारे गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न पैदा होती है और हमारी गर्दन में मोच आने की संभावना उत्पन्न हो जाती हैं साथ ही साथ हम अपनी गर्दन में मोच लाने के खुद जिम्मेदार होते हैं बाइक चलाते हुए गिर जाना या घुड़सवारी करते हुए गिर जाना या फिर एकदम तेज तरीके से ब्रेक लगाना जिसके कारण हमारी गर्दन में एकदम झटका आता है और गर्दन में मोच जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है।

गर्दन की मोच कितने समय तक रह सकती है?

सामान्यता तौर पर देखा जाए अगर रोगी का उचित रूप से घरेलू उपायों के साथ इलाज किया जाए तो सामान्य तौर पर गर्दन की मोच या गर्दन की दबी नस को निकलने में लगभग 4 से 6 सप्ताह लग सकते हैं अगर यह समस्या गंभीर है गर्दन की दबी नस और गर्दन की मोच गंभीर तरीके से आ गई है तो यह समस्या लगभग 3 से 4 महीने में सही होना तय है। गर्दन की मोच या गर्दन की तबीयत 3 से 4 महीने में भी ठीक नहीं होती है तो आप तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें अन्यथा की स्थिति में हालत गंभीर हो सकती है।

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मोच और खिंचाव में क्या अंतर है?

गर्दन में मोच या खिंचाव आ जाना एक बहुत ही गंभीर और दर्द नायक समस्या है मोच का सही होने का समय अलग है और गर्दन में खिंचाव के सही होने का समय अलग होता है मोच सामान्यता 3 या 4 दिन में ठीक हो जाती है और गर्दन में अगर खिंचाव आ गया है तो लगभग यह 2 स 3 सप्ताह ले सकती है।

मोच आने पर क्या प्राथमिक उपचार करना चाहिए?

गर्दन की मोच आने का प्राथमिक उपचार सबसे पहले आपको गर्दन पर बर्फ लगाना है बर्फ को आपको सीधे-सीधे नहीं लगाना है बल्कि आपको एक सूती कपड़े में लपेटकर बर्फ को लगाना है अगर जल्दी आराम नहीं मिलता है तो आप 1 घंटे में लगभग 20 बार बर्फ से सिकाई करें आपको तुरंत राहत मिलने लगेगी और गर्दन की दबी नस में भी फायदा होगा और अकड़न मैं भी आप को राहत मिलेगी।

मोच वाली गर्दन को ठीक होने में कितना समय लगता है?

गर्दन में मोच सामान्य तरीके से 3 या 4 दिन तक रह सकती है अगर यह समस्या गंभीर है तो गर्दन की मोच लगभग 20 से 25 दिन में ठीक हो जाती है अगर 20 से 25 दिन में भी गर्दन की मोच ठीक ना हो पाए तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

गर्दन की एक्सरसाइज कैसे करते हैं?

अगर आपकी गर्दन में मोच आ गई है या फिर आपकी गर्दन में नस के दबने का कारण हो गया है जिसके कारण आपकी गर्दन में बेहद दर्द होता है तो आप इस प्रकार की एक्सर्साइज़ कर सकते हैं जिसको करने से आपकी गर्दन में बहुत ज्यादा रिलीफ मिलेगा सबसे पहले आपको करना क्या है।

सबसे पहले आप अपनी गर्दन को बिल्कुल सीधी अवस्था में रखें फिर उसके बाद आप अपनी गर्दन को गोल-गोल घुमाएं गोल गोल घुमाने के बाद आप अपनी थोड़ी को सीधी अवस्था में रखकर आप अपनी गर्दन को पहले दाएं लेकर जाए और उसके बाद बाएं लेकर जाएं और आप अपनी गर्दन को आगे की तरफ करें और उसके बाद पीछे की तरफ करें फिर आखिरी बार आप अपनी गर्दन को गोल-गोल घुमा कर आराम से ऐसा करने से आपकी गर्दन की जो भी मांसपेशियां है उनके अंदर अकड़न दूर हो जाएगी और आपको बेहद ज्यादा आराम महसूस होने लगेगा।

क्या गर्दन की मोच से सूजन हो सकती है?

जी हां आपकी गर्दन में मोच में सूजन आ सकती है क्योंकि गर्दन में मोच जब आती है जब आप की गर्दन में कोई झटका लगा हो या आपने ज्यादा वजन उठा लिया हो जिसके कारण आपकी गर्दन की मांसपेशिया अकड़ जाती हैं या फिर गर्दन की नस दबने की संभावना हो जाती है ऐसी स्थिति में मोच आने के साथ-साथ गर्दन में सूजन भी आ जाती है और आप सही तरीके से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और ना ही सूजन के कारण निवाला निगलने में समर्थ रहते हैं।

मोच आने पर किसका प्रयोग करते हैं?

गर्दन की मोच आने पर सामान्य तौर पर हम बर्फ का इस्तेमाल करते हैं बर्फ का इस्तेमाल हम सादा तरीके से नहीं करते बल्कि हमको एक सूती कपड़े में बर्फ रखकर अपनी गर्दन की शिकायत करनी चाहिए जिससे आपकी गर्दन में मोच तो आती है और सूजन की समस्या नहीं रहती।

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मोच वाली गर्दन को रात भर कैसे ठीक करें?

आजकल गर्दन में मोच आ जाना एक स्वाभाविक सी समस्या है मोच वाली गर्दन को रात भर में ठीक करने के लिए आपको रात में लगभग 10 से 11 बार अपनी गर्दन की बर्फ से अच्छी तरह शिकाई करनी है और अपनी गर्दन को अच्छे से मालिश भी करनी है जिससे मोच वाली गर्दन में रात भर में रिलीफ मिल जाएगा । और गर्दन में सूजन की समस्या खत्म हो जाएगी और दर्द भी खत्म हो जाएगा।

गर्दन की मोच के साथ मांसपेशियों में खिंचाव के लिए क्या करें?

गर्दन की की मांसपेशियों में खिंचाव जब भी आता है तो आपकी गर्दन की जो मांसपेशियां होती हैं उन में अकड़न पैदा हो जाती है और उनके साथ ही साथ आपकी गर्दन की नस दबने की समस्या उत्पन्न हो जाती है और सूजन भी स्टार्ट हो जाती है इन सब को दूर करने के लिए आपको रेगुलर तरीके से अपनी गर्दन की एक्सरसाइज करनी है और गर्म पट्टी का इस्तेमाल करना है आपको गर्म कपड़े को लेकर सिकाई करनी चाहिए ।

अगर सूजन आ गई है या फिर आपकी गर्दन में मोच आ गई है इसको दूर करने के लिए आपको बर्फ का इस्तेमाल करना पड़ेगा आइस्क्यूब का इस्तेमाल भी करना पड़ सकता है बर्फ का इस्तेमाल आपको सीधा बर्फ का टुकड़ा लेकर नहीं करना है बल्कि बर्फ का इस्तेमाल आपको एक सूती कपड़े में रखकर बर्फ को और अपनी गर्दन पर लगाएं जिससे आपको सूजन की समस्या खत्म हो जाएगी और दर्द भी बिल्कुल खत्म हो जाएगा।

गर्दन में मोच आने के क्या कारण हैं?

गर्दन में मोच आने के कारण कुछ इस प्रकार है ।

1.अचानक गर्दन में झटका आ जाना गर्दन में मोच आने का कारण है ।

गर्दन में मोच आने का सबसे बड़ा कारण होता है गर्दन में अचानक का झटका आ जाना यदि हम कोई ड्राइविंग कर रहे हैं तो अचानक के ब्रेक लगाते हैं तो हम ब्रेक लगाते ही एकदम आगे तो हमारा झटका आता है तो हमारी गर्दन में भी झटका आ जाता है ऐसी स्थिति में हमारी गर्दन की नस दबने की संभावना बढ़ जाती है और गर्दन में मोच भी आ जाती है ।

2.पोस्चर का ठीक ना होना भी गर्दन में मोच आने का कारण है ।

गर्दन में मोच आने का एक कारण यह भी हो सकता है आप का पोश्चर ठीक ना हो तो आपकी गर्दन में हमेशा दर्द रहेगा आपके लेटने की जगह सही ना हो और ना ही आपके बैठने की जगह सही हो ऐसे में आप अपने पोस्ट चर्च मोटे तकिए हार्ड गद्दे को तुरंत बदल दे नहीं तो ऐसी स्थिति में गर्दन की मोच आने की संभावना बढ़ जाती है और गर्दन की नस भी जग जाती है।

3. ज्यादा वजन उठा लेना आपकी गर्दन में मोच ला सकता है

यदि आप अपने सर पर ज्यादा वजन उठा लेते हैं तो फिर उसकी वजह से आपकी गर्दन में झटका आ जाता है और गर्दन दर्द जाती है और ऐसी स्थिति में आपकी गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न पैदा होने लगती है ऐसा होते होते आपकी गर्दन में मोच आने की संभावनाएं बढ़ जाती है और आप मोच जैसी समस्या से पीड़ित हो जाते है ।

4. लॉन्ग ड्राइव करने से आपकी गर्दन में मोच आ सकती है।

आप आप लॉन्ग ड्राइव करते हैं तो आपकी गर्दन की मांसपेशियों सीधी एवं स्थिर रहती हैं तो ऐसी स्थिति में आपकी गर्दन की मांसपेशियों में भी अकड़न पैदा होने लगती है और आप अपनी गर्दन को सही करने के लिए मोड़ते हैं फिर आपकी गर्दन की मांसपेशियों मैं दबाव आता है और गर्दन में मोच आ जाती है

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5. मोबाइल लैपटॉप ऐसी स्थिति में चलाना।

आपकी गर्दन में मोच आने का एक कारण और भी बढ़ गया है आप रेगुलर तरीके से रोजाना मोबाइल लैपटॉप एक ही स्थिति में लेट कर देखते हैं जिसकी वजह से आपकी गर्दन की मांसपेशियां स्थिर हो जाती हैं क्योंकि आप घंटो घंटो एक ही पोजीशन में लेट कर या बैठकर मोबाइल या लैपटॉप को इंजॉय करते हैं आपकी गर्दन की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं यदि आप उनको सीधा करने की कोशिश करते हैं गर्दन को दाएं और बाएं घुमाते हैं तो गर्दन की जो मांसपेशियां होती हैं वह दब जाती हैं और गर्दन में मोच आने की संभावना आ जाती है और गर्दन की नस भी चली जाती है।

गर्दन में मोच आने पर कुछ घरेलू उपाय।

गर्दन में मोच आने के लिए आप निम्न तरीके अपना सकते है जिसको करके आप मोच जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते है ।

1.गर्म पैड और ठंडी सिकाई करें गर्दन की

गर्दन की मोच की समस्या को आप पहले ठंडे बर्फ से सिकाई करें और उसके 10 या 20 मिनट के अंतराल पर आप गर्म पैड की सिकाई कर सकते हैं सिकाई करने से आपकी गर्दन की मांसपेशियों खुल आने लगती हैं और मांसपेशियों के अंदर जो अकड़न होती है वह धीरे-धीरे खत्म हो जाती है और मोच में सूजन नहीं आती और मोच जैसी समस्या खत्म हो जाती है।

2. खेल कूद भाग दौड़ में ब्रेक ले सकते हैं।

आपको खेल कूद और भागदौड़ में ब्रेक लेना पड़ सकता है अगर आपकी गर्दन में सूजन जैसी समस्या है तो अन्यथा की स्थिति में आपकी हालत और बदतर हो सकती है अगर ऐसा नहीं करना चाहते तो आप को कुछ दिनों के लिए घर पर ही रह कर आराम करना पड़ सकता है।

3. गर्दन का व्यायाम करना चाहिए।

गर्दन में सूजन जैसी समस्या को खत्म करने या फिर गर्दन में मोच जैसी समस्या को भी खत्म करने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना पड़ेगा।

व्यायाम करने के लिए आपको सबसे पहले एक सीधी अवस्था में खड़े हो जाना है और अपनी गर्दन को भी सीधी अवस्था में रखना है उसके बाद आप अपनी गर्दन को दाएं और बाएं दोनों तरफ हल्के हल्के मोड़ें

4.सरसो के तेल से मालिश करने से आपकी गर्दन में मोच जैसी समस्या खत्म हो जाएगी।

सरसों के तेल से मालिश करने से आपकी गर्दन में मांसपेशियों की अकडन और गले में सूजन गर्दन में दर्द जैसी समस्या खत्म हो जाएगी आपको सरसों का तेल लेकर उसको हल्की हल्की आंच पर गुनगुना कर ले और उसको कोमल हाथों से मालिश करने से समस्या दूर हो सकती है।

Note📛– अगर आपको ऐसी समस्या है और आप अपना इलाज पाना चाहते हैं तो आप अभी हमारी ऑफिसियल वेबसाइट APPOINTMENT karen