weight loss tips—केवल 7 दिन में 10 किलो वजन कम करने का फार्मूला—vajan kese Kam kren?

वजन ज्यादा हो गया गई चलने फिरने में बहुत ज्यादा परेशानी हो गई है तो आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे की देसी तरीके से कैसे केवल 7 दिन में 10 किलो वजन weight loss आसानी से वजन कैसे घटाएं

हमारे दैनिक जीवन में हम को वजन कम करने के लिए अगर तुम सोचो की मे खाना खाना बंद कर दू तो उससे भी आपका वजन weight loss कम नही होगा और आप कही और ज्यादा बीमार हो जाओगे और कमजोरी आ जाएगी अगर आपको वजन कम करना है तो आप 7/7 का फार्मूला अपनाइए

आइए जानते है की 7/7 का फार्मूला हम को केसे फॉलो करना है मेरे कहने का मतलब है कि आपको सुबह मे जल्दी उठकर 2 घंटे की जबर्दस्त दौड़ करनी है फिर अच्छे से नहा के हल्का सा डाइट में दलिया को लेना है फिर आपको दिन में 1 घंटा रेस्ट करना है और दुपहर में आपको हल्का खाना खाले जिससे आपकी भूख मिट जाए ज्यादा पेट भर के नही खाना है और पूरे दिन कुछ न कुछ काम अवश्य करते है जो की आप के फिजिकल काम होना चहिए जब आप शाम को वर्क आउट करें तो आप सबसे पहले 1 घंटा दौड़ना होगा 20 मिनट का आराम करके 1 घंटा पेट की एक्साइज करनी है।

ऐसा 7/7 का फॉर्मूला लगाने से आपकी बॉडी का वजन ऑटोमेटिक मेंटेन होने लगेगा और वजन कैसे घटाएं जेसी समस्या देखते ही देखते आपकी बॉडी का 10 kg वजन weight loss अपने आप कम हो जाएगा

आइए जानते है 7 दिन का क्या प्लान है हमारा वजन weight loss करने का—वजन कैसे घटाएं vajan kese Kam kren?

इस लेख में उपर दिए गए weight loss के टिप्स में आप जो एक्सर्साइज बताई गई है बो आपको उसी तरह करनी है जो बताया गया है ।

पहला दिन—first day weight loss kese kren

सुबह 7 बजे: मेथी का पानी पिए या चाय और 2 या 3 अखरोट ले सकते है
– सुबह 9 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कटोरी सब्जी, दलिया पी सकते है
– दोपहर 12: नाश्ते के लिए,  एक कटोरी अंगूर खा सकते है
– 1: 30-3 PM: दोपहर के भोजन के लिए, 1 रोटी + 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी दाल या कोई हरी सब्जी + ककड़ी का सलाद लेकिन चावल का इस्तेमाल न करें
– 4-6 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कप तरबूज का रस या आप जूस भी पी सकते हैं
– 7-9 बजे: रात के खाने के लिए, 1 कटोरी घी या सलाद या फिर हल्का खाना खाले क्युकी आपने पूरे दिन कुछ न कुछ खाया ही है

दूसरा दिन—weight loss kese kren

सुबह 7 बजे: मेथी का पानी पिए या चाय और 2 या 3 अखरोट ले सकते है या फिर एक कटोरी पोहा भी ले सकते है – सुबह 9 बजे: नाश्ते के लिए केवल, दलिया पी सकते है – दोपहर 12: नाश्ते के लिए,  एक कटोरी सब्जी खा सकते है – 1: 30-3 PM: दोपहर के भोजन के लिए, 1 रोटी + 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी दाल या कोई हरी सब्जी + ककड़ी का सलाद लेकिन चावल का इस्तेमाल न करें – 4-6 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कप मौसमी का रस या आप जूस भी पी सकते हैं – 7-9 बजे: रात के खाने के लिए, 1 कटोरी घी या सलाद या फिर हल्का खाना खाले क्युकी आपने पूरे दिन कुछ न कुछ खाया ही है या फिर आप थोड़े से चावल भी अपनी नाइट बाली डाइट में इस्तेमाल कर सकते हैं।

तीसरा दिन—vajan kese Kam kren?—weight loss.

तीसरे दिन की सुबह में आप सुबह 7 बजे: मेथी का पानी पिए या चाय और 2 या 3 अखरोट ले सकते है – सुबह 9 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कटोरी सब्जी, दलिया पी सकते है – दोपहर 12: नाश्ते के लिए,  एक कटोरी अंगूर खा सकते है – 1: 30-3 PM: दोपहर के भोजन के लिए, 1 रोटी + 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी दाल या कोई हरी सब्जी + ककड़ी का सलाद लेकिन चावल का इस्तेमाल न करें – 4-6 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कप तरबूज का रस या आप जूस भी पी सकते हैं – 7-9 बजे: रात के खाने के लिए, 1 कटोरी घी या सलाद या फिर हल्का खाना खाले क्युकी आपने पूरे दिन कुछ न कुछ खाया ही है

और पढ़ें…रीड की हड्डी के दर्द का इलाज , कारण लक्षण और सावधानियां

चौथा दिन—weight loss vajan kese Kam kren ?

चौथे दिन की डाइट से वजन कैसे घटाएं सुबह 7 बजे: मेथी का पानी पिए या चाय और 2 या 3 अखरोट ले सकते है – सुबह 9 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कटोरी सब्जी, दलिया पी सकते है – दोपहर 12: नाश्ते के लिए,  एक कटोरी अंगूर खा सकते है – 1: 30-3 PM: दोपहर के भोजन के लिए, 1 रोटी + 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी दाल या कोई हरी सब्जी + ककड़ी का सलाद लेकिन चावल का इस्तेमाल न करें – 4-6 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कप तरबूज का रस या आप जूस भी पी सकते हैं – 7-9 बजे: रात के खाने के लिए, 1 कटोरी घी या सलाद या फिर हल्का खाना खाले क्युकी आपने पूरे दिन कुछ न कुछ खाया होगा तो आप वर्क आउट कर सकते हैं।

पांचवां दिन—weight loss ,vajan ko kese Kam kren?

पांचवा दिन भी आपको अपनी डाइट में सेम पहले दिन की तरह ही अपना प्लान रखना है वजन कैसे घटाएं हमने यहां पर विस्तार से जानकारी दी है

सुबह 7 बजे: मेथी का पानी पिए या चाय और 2 या 3 अखरोट ले सकते है – सुबह 9 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कटोरी सब्जी, दलिया पी सकते है – दोपहर 12: नाश्ते के लिए,  एक कटोरी अंगूर खा सकते है – 1: 30-3 PM: दोपहर के भोजन के लिए, 1 रोटी + 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी दाल या कोई हरी सब्जी + ककड़ी का सलाद लेकिन चावल का इस्तेमाल न करें – 4-6 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कप तरबूज का रस या आप जूस भी पी सकते हैं – 7-9 बजे: रात के खाने के लिए, 1 कटोरी घी या सलाद

छठे दिन का डाइट प्लान—weight loss । Vahan ko kese kam kren ?

छठे दिन भी आपको सुबह 7 बजे: मेथी का पानी पिए या चाय और 2 या 3 अखरोट ले सकते है या फिर एक कटोरी पोहा भी ले सकते है – सुबह 9 बजे: नाश्ते के लिए केवल, दलिया पी सकते है – दोपहर 12: नाश्ते के लिए,  एक कटोरी सब्जी खा सकते है – 1: 30-3 PM: दोपहर के भोजन के लिए, 1 रोटी + 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी दाल या कोई हरी सब्जी + ककड़ी का सलाद लेकिन चावल का इस्तेमाल न करें – 4-6 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कप मौसमी का रस या आप जूस भी पी सकते हैं – 7-9 बजे: रात के खाने के लिए, 1 कटोरी घी या सलाद या फिर हल्का खाना खाले क्युकी आपने पूरे दिन कुछ न कुछ खाया ही है या फिर आप थोड़े से चावल भी अपनी नाइट बाली डाइट में इस्तेमाल कर सकते हैं।

सातबा दिन महत्त्वपूर्ण डाइट प्लान—weight loss kese kren?

सातवे दिन की सुबह में आप सुबह 7 बजे: मेथी का पानी पिए या चाय और 2 या 3 अखरोट ले सकते है – सुबह 9 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कटोरी सब्जी, दलिया पी सकते है – दोपहर 12: नाश्ते के लिए,  एक कटोरी अंगूर खा सकते है – 1: 30-3 PM: दोपहर के भोजन के लिए, 1 रोटी + 1 कटोरी सब्जी + 1 कटोरी दाल या कोई हरी सब्जी + ककड़ी का सलाद लेकिन चावल का इस्तेमाल न करें – 4-6 बजे: नाश्ते के लिए, 1 कप तरबूज का रस या आप जूस भी पी सकते हैं – 7-9 बजे: रात के खाने के लिए, 1 कटोरी घी या सलाद या फिर हल्का खाना खाले क्युकी आपने पूरे दिन कुछ न कुछ खाया ही है

कुछ हमारे द्वारा बताए गए इस डाइट प्लान से आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा ।