1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? जानिए आसानी घरेलू उपाय

1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाए?अगर आपके पास पैसे है जायदाद है नाम है लेकिन अगर आपके पास सेहत नही है तो फिर वो दौलत किस काम की जब हमारी सही अच्छी सेहत नही है हमारे शरीर का दुबला और पतला शरीर होने के कारण आपकी समाज में कोई इज्जत नहीं होती है हम अपनी रिश्तेदारी में हंसी के पात्र बने रहते हैं लोग हमारा मजाक उड़ाते हैं यह सब के सब हमारी दुबले और पतले शरीर के कारण में हमारा मजाक उड़ाते हैं अगर आपको इस मजाक से बचना है अगर आपको अपनी अच्छी सेहत बनानी है और समाज में इज्जत पानी है तो उसके लिए आपको अपनी सेहत अच्छी करनी पड़ेगी उसके लिए आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में बताएंगे कि आप 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ा सकते हैं 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं वह भी बहुत आसानी से आप अपने वजन को इनक्रीस कर सकते हैं।

1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाए?– How to increase weight in 1 day.

How to increase weight in 1 day.हम आपको अपनी किस आर्टिकल में ना तो किसी कैप्सूल के जरिए आपका वजन बढ़ाने को कहेंगे और ना ही किसी सप्लीमेंट के जरिए हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि आप नेचुरल तरीके से बिल्कुल प्राकृतिक तरीके से कैसे अपने वजन को 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ा सकते हैं यह तरीका बिल्कुल नेचुरल एवं प्राकृतिक होने वाला है आप अगर इसको रेगुलर एवं रोजाना तरीके से अपने जीवन में अप्लाई करते हैं तो मैं यकीन के साथ कह सकता हूं कि आपका वजन बहुत जल्दी फास्ट तरीके से बढ़ने लगेगा और आपकी सेहत भी आसानी से जल्दी बढ़ जाएगी।

1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाए?

1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाए?How to increase weight in 1 day 1 दिन में 1 किलो वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको चने का सेवन करना होगा आप डेली मात्रा में अपने प्रोटीन को बढ़ाने के लिए रात में चने को भीगा कर रख दें और उस चने का सुबह-सुबह निहार मुंह सेवन करें जिससे आपके शरीर के अंदर प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पूरी होगी जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ने लगेगा फिर लगभग 2 घंटे के बाद आप नाश्ते में दो केले खाएं और उसके साथ आप दूध और दलिया भी नाश्ते में ऐड कर ले फिर उसके बाद आप थोड़ा रेस्ट करके अंडे का इस्तेमाल करें अंडे में आप दो अंडे खा सकते हैं दिन में आपके अंदर प्रोटीन की कमी पूरी होने के बाद आपका वजन बढ़ने लगेगा और आपको दिन में लगभग 2 केले हर 3 या 4 घंटे के अंतराल पर खाना है जिससे आपके शरीर की कैलोरी इनक्रीस हो अगर आप ऐसा लगभग एक महीना कर लेते हैं तो आपका वजन इतनी तेजी से बढ़ेगा कि आप सोच नहीं सकते।

और पढ़े…केले से वजन कैसे बढ़ाएं

1 दिन में वजन बढ़ाने के लिए कितनी कैलोरी की आवश्यकता पड़ती है?

1 किलो 1 दिन में वजन बढ़ाने के लिए हमारे शरीर को लगभग 7000 कैलोरी की आवश्यकता होती है 7000 कैलोरी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आप पूरा दिन कुछ ज्यादा नहीं खाएं बल्कि कुछ ऐसा खाएं जिससे आपकी कैलोरी की पूर्ति हो सके उसके लिए आप केले और दलीय दूध और चने का इस्तेमाल कर सकते हैं इससे आपकी कैलोरी की मात्रा अच्छी तरीके से बढ़ जाएगी और आपका वजन भी बढ़ने लगेगा।

हमें एक दिन में कितनी कैलोरी की जरुरत होती है?

हम आपको बता दें 1 दिन में एक महिला को लगभग 2000 कैलोरी की जरूरत होती है वहीं पर पुरुषों के अंदर बात करें तो उनके अंदर लगभग 2500 कैलोरी की जरूरत होती है तो अब आपको पता लग ही गया होगा कि 1 दिन में 1 किलो वजन बढ़ाने के लिए कितने कैलोरी की आवश्यकता पड़ सकती है तो इसके लिए हमको अपनी डाइट को बदलकर नेचुरल डाइट लेनी पड़ेगी जिसका जिक्र हमने अपनी आर्टिकल में ऊपर किया है हमने आपको विस्तार में बताया है कि आप अपने वजन को 1 दिन में 1 किलो कैसे बढ़ा सकते हैं।

वजन न बढने के कारण क्या क्या होते है ?

हमारा वजन ना बढ़ने के ऐसे बहुत से कारण होते हैं जिनको हम अपने दैनिक जीवन में बहुत शिद्दत से करते हैं हम धूम्रपान बहुत ही ज्यादा करते हैं और हम फास्ट फूड भी बड़े शौक से खाते हैं उसके साथ साथ हम अपनी नींद भी नहीं लेते मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं और overthinking के कारण हम अपने वजन को नहीं बढ़ा पाते है और ऐसे बहुत से ऐसे काम है जो आप गुप्त तरीके से करते है जिसके कारण आप अपने वजन को आसानी से नहीं बढ़ा पाते है ।

वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि आप अपने घर के नुस्खे के द्वारा अपने वजन को कैसे बढ़ा सकते हैं ।

1 . केले का सेवन करें

आपको अपना वजन बढ़ाने के लिए सुबह और शाम केले का निरंतर सेवन करना पड़ेगा क्योंकि केले के अंदर लगभग 100 कैलोरी पाई जाती है अगर आप रोजाना लगभग 6 केले का सेवन करते है तब आपके शरीर को काफी अच्छी कैलोरी मिल जाती है और ये आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होती है।

2. चने का सेवन करें

आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए निरंतर रूप से चने का सेवन कर सकते हैं चने के अंदर पाए जाने वाला प्रोटीन और फाइबर आपके शरीर में इतनी ज्यादा प्रोटीन की मात्रा कर देता है जिससे आपके शरीर में वजन बढ़ने की ज्यादा संभावना बन जाती है और अगर आप रेगुलर तरीके से प्रोटिन का सेवन करते है तब आपका वजन तेजी से बड़ने लगता है ।

दूध और दलिया का सेवन करें।

अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आप अपने नाश्ते में दूध और दलीय का सेवन जरूर करें जिससे आपके शरीर के अंदर फाइबर की मात्रा बढ़ जाएगी और शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा भी बढ़ जाएगी जिससे आपका वजन आसानी से जल्दी-जल्दी बढ़ने लगेगा।

NOTE : दोस्तों उम्मीद करते हैं आपको हमारे द्वारा दिए गए इस लेख में एक दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? इसकी हमने पूरी डाइट आपको बता दी है अगर आप इसको रोजाना अपने दैनिक जीवन में उपयोग करते हैं तो आपका वजन डेफिनेटली तरीके से बढ़ जाएगा और आपकी सेहत भी अच्छी बन जाएगी।